---
title: "Výpony na lýtka v stoji s jednoručkami"
description: "Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku bokov a v každej ruke drž jednoručku pozdĺž tela."
locale: sk
slug: vypony-na-lytka-v-stoji-s-jednoruckami
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-stoji-s-jednoruckami"
primaryMuscle: "Teľatá"
equipment: ["Jednoručky"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/05915802-dumbbell-standing-calf-raise.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Výpony na lýtka v stoji s jednoručkami

Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku bokov a v každej ruke drž jednoručku pozdĺž tela.

## Ako na to

1. Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku bokov a v každej ruke drž jednoručku pozdĺž tela. Telo drž rovno a stred tela spevnený.
2. Pomaly zdvíhaj päty nad podlahu zatlačením do predných častí chodidiel a vytlač telo čo najvyššie.
3. V hornej polohe chvíľu vydrž a vnímaj sťah lýtok.
4. Kontrolovane spusti päty späť dole do východiskovej polohy. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Pohybuj sa pomaly a kontrolovane, aby si svaly zapojil naplno.
- Nehojdaj sa hore ani dole.
- Telo drž rovno počas celého cviku.

## Podobné cviky

- [Výpony na leg presse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-leg-presse) - Teľatá · Stroj
- [Výpony na lýtka na stroji v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-stroji-v-sede) - Teľatá · Stroj
- [Výpony na lýtka s veľkou činkou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-v-stoji) - Teľatá · Veľká činka
- [Výpony na jednej nohe na leg presse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-jednej-nohe-na-leg-presse) - Teľatá · Stroj
- [Výpony na lýtka na Smithovom stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-smithovom-stroji) - Teľatá · Smithov stroj
- [Výpony na lýtka s veľkou činkou nad kolenami v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-nad-kolenami-v-sede) - Teľatá · Veľká činka
- [Výpony na lýtka na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-kladke) - Teľatá · Kladka
- [Výbušné výpony na lýtka s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vybusne-vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou) - Teľatá · Veľká činka