---
title: "Výpony na lýtka s veľkou činkou v stoji"
description: "Postav sa na stupienok s nohami na šírku ramien, veľkú činku si polož na hornú časť chrbta a uchop ju nadhmatom o niečo širšie ako na šírku ramien."
locale: sk
slug: vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-v-stoji
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-v-stoji"
primaryMuscle: "Teľatá"
equipment: ["Veľká činka","Debna","Stojan"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/5ade3be4-barbell-standing-leg-calf-raises.mp4"
updatedAt: 2026-09-15T08:49:37+00:00
---
# Výpony na lýtka s veľkou činkou v stoji

Postav sa na stupienok s nohami na šírku ramien, veľkú činku si polož na hornú časť chrbta a uchop ju nadhmatom o niečo širšie ako na šírku ramien.

## Ako na to

1. Postav sa na stupienok s nohami na šírku ramien, veľkú činku si polož na hornú časť chrbta a uchop ju nadhmatom o niečo širšie ako na šírku ramien. Prednou časťou chodidiel stoj na hrane stupienka a päty nechaj klesnúť dole.
2. Vystri členky a zdvihni päty čo najvyššie, celé telo sa posunie hore.
3. V hornej polohe na chvíľu vydrž a vnímaj kontrakciu lýtkových svalov.
4. Pomaly spúšťaj päty späť pod úroveň stupienka a natiahni lýtka. Opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Pohyb veď pomaly a kontrolovane, tým zapojíš svaly naplno a predídeš zraneniu.
- Zdvíhaj sa len lýtkami, nepruž a nepomáhaj si švihom.
- Dýchaj plynulo, pri zdvíhaní piat vydychuj, pri spúšťaní sa nadychuj.
- Päty spúšťaj až pod úroveň stupienka, len tak dosiahneš plný rozsah pohybu a účinné natiahnutie.

## Podobné cviky

- [Výpony na leg presse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-leg-presse) - Teľatá · Stroj
- [Výpony na lýtka na stroji v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-stroji-v-sede) - Teľatá · Stroj
- [Výpony na lýtka v stoji s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-stoji-s-jednoruckami) - Teľatá · Jednoručky
- [Výpony na lýtka v sede s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-sede-s-jednoruckami) - Teľatá · Jednoručky
- [Výpony na jednej nohe na leg presse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-jednej-nohe-na-leg-presse) - Teľatá · Stroj
- [Výpony na lýtka na Smithovom stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-smithovom-stroji) - Teľatá · Smithov stroj
- [Výpony na lýtko na jednej nohe v stoji s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytko-na-jednej-nohe-v-stoji-s-jednoruckou) - Teľatá · Jednoručky
- [Výpony na lýtka v stoji na stupienku s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-stoji-na-stupienku-s-jednoruckami) - Teľatá · Jednoručky