---
title: "Výpony na lýtka s veľkou činkou nad kolenami v sede"
description: "Sadni si na lavicu, chodidlá nechaj celou plochou na zemi a veľkú činku si polož naprieč cez stehná tesne nad kolená."
locale: sk
slug: vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-nad-kolenami-v-sede
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-nad-kolenami-v-sede"
primaryMuscle: "Teľatá"
equipment: ["Veľká činka","Lavica"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/e8af1cb8-barbell-seated-on-knee-calve-raises.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Výpony na lýtka s veľkou činkou nad kolenami v sede

Sadni si na lavicu, chodidlá nechaj celou plochou na zemi a veľkú činku si polož naprieč cez stehná tesne nad kolená.

## Ako na to

1. Sadni si na lavicu, chodidlá nechaj celou plochou na zemi a veľkú činku si polož naprieč cez stehná tesne nad kolená. Chodidlá daj na šírku bedier.
2. Tlakom do prednej časti chodidiel zdvihni päty zo zeme a kolená vytlač k stropu.
3. V hornej polohe stiahni lýtka a päty dostaň čo najvyššie.
4. Päty kontrolovane spusti späť do východiskovej polohy. Vykonaj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Os drž pevne, udržíš tak kontrolu aj správnu polohu.
- Zvoľ takú záťaž, s ktorou udržíš správnu techniku a kontrolu počas celého cviku, aby si predišiel preťaženiu alebo zraneniu.
- Dýchaj plynulo: pri zdvíhaní piat vydychuj, pri spúšťaní sa nadychuj.

## Podobné cviky

- [Výpony na leg presse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-leg-presse) - Teľatá · Stroj
- [Výpony na lýtka na stroji v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-stroji-v-sede) - Teľatá · Stroj
- [Výpony na lýtka v stoji s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-stoji-s-jednoruckami) - Teľatá · Jednoručky
- [Výpony na lýtka v sede s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-sede-s-jednoruckami) - Teľatá · Jednoručky
- [Výpony na jednej nohe na leg presse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-jednej-nohe-na-leg-presse) - Teľatá · Stroj
- [Výpony na lýtka na Smithovom stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-smithovom-stroji) - Teľatá · Smithov stroj
- [Výpony na lýtko na jednej nohe v stoji s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytko-na-jednej-nohe-v-stoji-s-jednoruckou) - Teľatá · Jednoručky
- [Výpony na lýtka v stoji na stupienku s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-stoji-na-stupienku-s-jednoruckami) - Teľatá · Jednoručky