---
title: "Výpony na lýtka s oporou o stenu"
description: "Postav sa čelom k stene, chodidlá daj na šírku bokov."
locale: sk
slug: vypony-na-lytka-s-oporou-o-stenu
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-s-oporou-o-stenu"
primaryMuscle: "Teľatá"
secondaryMuscles: ["Štvorkolky"]
equipment: ["Ostatné"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/40ad1402-calf-raise-with-wall-support.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Výpony na lýtka s oporou o stenu

Postav sa čelom k stene, chodidlá daj na šírku bokov.

## Ako na to

1. Postav sa čelom k stene, chodidlá daj na šírku bokov. Opri ruky o stenu vo výške ramien.
2. Polož chodidlá celou plochou na zem tak, aby boli rovnobežne vedľa seba.
3. Pomaly zdvihni päty čo najvyššie, zdvihni telo a zapoj lýtka.
4. Kontrolovane spusti päty späť na zem. Zopakuj pohyb požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Sústreď sa na úplné zdvihnutie piat a hore krátko vydrž, aby si svaly zapojil naplno.
- Stenu používaj len na udržanie rovnováhy, prácu musia vykonať nohy.
- Kolená drž mierne pokrčené, aby si nepreťažoval kĺby.

## Podobné cviky

- [Výpony na lýtka na Smithovom stroji v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-smithovom-stroji-v-stoji) - Teľatá · Smithov stroj
- [Výpony na lýtka na hack stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-hack-stroji) - Teľatá · Stroj
- [Výpony na lýtka s gumou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-s-gumou-v-stoji) - Teľatá · Odporová guma
- [Výpony na lýtka v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-stoji) - Teľatá · Vlastná váha
- [Výpony na lýtka s gumou v sede na stoličke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-s-gumou-v-sede-na-stolicke) - Teľatá · Odporová guma
- [Naťahovanie lýtka v podrepe s pätou na zemi](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natahovanie-lytka-v-podrepe-s-patou-na-zemi) - Teľatá · Vlastná váha
- [Výpony na jednej nohe na leg presse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-jednej-nohe-na-leg-presse) - Teľatá · Stroj
- [Výbušné výpony na lýtka s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vybusne-vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou) - Teľatá · Veľká činka