---
title: "Výpony na lýtka s gumou v sede na stoličke"
description: "Sadni si na stoličku s rovným chrbtom, kolenami pokrčenými do pravého uhla a chodidlámi tesne nad zemou."
locale: sk
slug: vypony-na-lytka-s-gumou-v-sede-na-stolicke
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-s-gumou-v-sede-na-stolicke"
primaryMuscle: "Teľatá"
secondaryMuscles: ["Hamstringy"]
equipment: ["Odporová guma","Ostatné"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c8fe09d6-resistance-band-calf-press-sitting-on-chair.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Výpony na lýtka s gumou v sede na stoličke

Sadni si na stoličku s rovným chrbtom, kolenami pokrčenými do pravého uhla a chodidlámi tesne nad zemou.

## Ako na to

1. Sadni si na stoličku s rovným chrbtom, kolenami pokrčenými do pravého uhla a chodidlámi tesne nad zemou. Prehoď si gumu cez prednú časť chodidiel a konce drž v rukách.
2. Vystri chodidlá nadol a špičky tlač k zemi proti odporu gumy, aby sa zapojili lýtka.
3. Pomaly a kontrolovane sa vráť do východiskovej polohy a pritiahni špičky späť k sebe.
4. Zopakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.

## Tipy k technike

- Chrbát drž rovný a nenakláňaj sa dopredu.
- Ruky drž nehybne, aby napätie v gume zostalo rovnaké.
- Pri vystieraní špičiek vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Výpony na lýtka na Smithovom stroji v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-smithovom-stroji-v-stoji) - Teľatá · Smithov stroj
- [Oslie výpony](https://hi.fitness/sk/cvicenia/oslie-vypony) - Teľatá · Ostatné
- [Výpony na lýtka na hack stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-hack-stroji) - Teľatá · Stroj
- [Výpony na lýtka v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-stoji) - Teľatá · Vlastná váha
- [Výpony na lýtka v stoji na stupienku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-stoji-na-stupienku) - Teľatá · Ostatné
- [Výpony na lýtka s oporou o stenu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-s-oporou-o-stenu) - Teľatá · Ostatné
- [Natiahnutie lýtka vo výpade s vystretou nohou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-lytka-vo-vypade-s-vystretou-nohou) - Teľatá · Vlastná váha
- [Natiahnutie lýtok v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-lytok-v-sede) - Teľatá · Podložka