---
title: "Výpony na lýtka na Smithovom stroji"
description: "Postav sa pod os Smithovho stroja, opri si ju o ramená a pevne ju drž oboma rukami."
locale: sk
slug: vypony-na-lytka-na-smithovom-stroji
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-smithovom-stroji"
primaryMuscle: "Teľatá"
equipment: ["Smithov stroj"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d5469adb-smith-machine-calf-raise.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Výpony na lýtka na Smithovom stroji

Postav sa pod os Smithovho stroja, opri si ju o ramená a pevne ju drž oboma rukami.

## Ako na to

1. Postav sa pod os Smithovho stroja, opri si ju o ramená a pevne ju drž oboma rukami. Chodidlá postav na šírku ramien so špičkami smerujúcimi dopredu.
2. Zatlač prednou časťou chodidiel, zdvihni päty zo zeme a vytiahni sa nahor.
3. Zdvíhaj sa, kým nebudeš stáť iba na predných častiach chodidiel, a potom päty pomaly a kontrolovane spusti späť do východiskovej polohy.
4. Urob požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Dýchaj plynulo: pri zdvíhaní piat vydychuj, pri spúšťaní sa nadýchni.
- Cvič pomaly a kontrolovane, zapojíš tak viac svalových vlákien a znížiš riziko zranenia.
- Kolená drž mierne pokrčené, aby si ich nepreťažoval.

## Podobné cviky

- [Výpony na leg presse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-leg-presse) - Teľatá · Stroj
- [Výpony na lýtka na stroji v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-stroji-v-sede) - Teľatá · Stroj
- [Výpony na lýtka v stoji s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-stoji-s-jednoruckami) - Teľatá · Jednoručky
- [Výpony na lýtka s veľkou činkou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-v-stoji) - Teľatá · Veľká činka
- [Výpony na lýtka v sede s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-sede-s-jednoruckami) - Teľatá · Jednoručky
- [Výpony na jednej nohe na leg presse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-jednej-nohe-na-leg-presse) - Teľatá · Stroj
- [Výpony na lýtko na jednej nohe v stoji s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytko-na-jednej-nohe-v-stoji-s-jednoruckou) - Teľatá · Jednoručky
- [Výpony na lýtka v stoji na stupienku s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-stoji-na-stupienku-s-jednoruckami) - Teľatá · Jednoručky