---
title: "Výpony na lýtka na hack stroji"
description: "Postav sa do hack stroja, ramená opri pod opierky a chodidlá polož na šírku bokov na dosku, špičky smerujú dopredu a päty presahujú cez hranu."
locale: sk
slug: vypony-na-lytka-na-hack-stroji
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-hack-stroji"
primaryMuscle: "Teľatá"
secondaryMuscles: ["Hamstringy","Štvorkolky"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/bb078805-calf-raise-on-hack-squat-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Výpony na lýtka na hack stroji

Postav sa do hack stroja, ramená opri pod opierky a chodidlá polož na šírku bokov na dosku, špičky smerujú dopredu a päty presahujú cez hranu.

## Ako na to

1. Postav sa do hack stroja, ramená opri pod opierky a chodidlá polož na šírku bokov na dosku, špičky smerujú dopredu a päty presahujú cez hranu.
2. Vystri nohy a uvoľni poistky, kolená nechaj mierne pokrčené.
3. Tlakom prednej časti chodidiel zdvihni päty čo najvyššie a v hornej fáze pohybu stiahni lýtka.
4. Pomaly spusti päty späť do východiskovej polohy. Zopakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Nohy drž počas celého cviku mierne pokrčené, aby si nepreťažoval kolená.
- Sústreď sa na plný rozsah pohybu a spúšťaj päty čo najnižšie, aby si svaly zapojil naplno.
- Pri zdvíhaní piat vydýchni, pri spúšťaní späť dole sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Výpony na lýtka na Smithovom stroji v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-smithovom-stroji-v-stoji) - Teľatá · Smithov stroj
- [Výpony na lýtka s gumou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-s-gumou-v-stoji) - Teľatá · Odporová guma
- [Oslie výpony](https://hi.fitness/sk/cvicenia/oslie-vypony) - Teľatá · Ostatné
- [Výpony na lýtka s oporou o stenu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-s-oporou-o-stenu) - Teľatá · Ostatné
- [Výpony na lýtka s gumou v sede na stoličke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-s-gumou-v-sede-na-stolicke) - Teľatá · Odporová guma
- [Naťahovanie lýtka v podrepe s pätou na zemi](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natahovanie-lytka-v-podrepe-s-patou-na-zemi) - Teľatá · Vlastná váha
- [Výpony na lýtka v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-stoji) - Teľatá · Vlastná váha
- [Výpony na lýtka v stoji na stupienku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-stoji-na-stupienku) - Teľatá · Ostatné