---
title: "Výpony na leg presse"
description: "Sadni si na leg press a chodidlá polož na šírku ramien na hornú časť dosky, špičky smerujú hore."
locale: sk
slug: vypony-na-leg-presse
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-leg-presse"
primaryMuscle: "Teľatá"
equipment: ["Stroj"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a1953c40-calf-raise-leg-press-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Výpony na leg presse

Sadni si na leg press a chodidlá polož na šírku ramien na hornú časť dosky, špičky smerujú hore.

## Ako na to

1. Sadni si na leg press a chodidlá polož na šírku ramien na hornú časť dosky, špičky smerujú hore.
2. Vytlač dosku vystretím nôh, kolená nechaj mierne pokrčené.
3. Tlakom prednej časti chodidiel vytlač dosku čo najďalej a stiahni lýtka.
4. Pomaly spusti prednú časť chodidiel späť do východiskovej polohy. Zopakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Nohy drž počas celého cviku mierne pokrčené, aby si nepreťažoval kolená.
- Sústreď sa na plný rozsah pohybu a tlač prednou časťou chodidiel čo najďalej, aby si svaly zapojil naplno.
- Pri zdvíhaní piat vydýchni, pri spúšťaní späť dole sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Výpony na lýtka v stoji s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-stoji-s-jednoruckami) - Teľatá · Jednoručky
- [Výpony na lýtka s veľkou činkou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-v-stoji) - Teľatá · Veľká činka
- [Výpony na lýtka v sede s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-sede-s-jednoruckami) - Teľatá · Jednoručky
- [Výpony na lýtka na Smithovom stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-smithovom-stroji) - Teľatá · Smithov stroj
- [Výpony na lýtko na jednej nohe v stoji s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytko-na-jednej-nohe-v-stoji-s-jednoruckou) - Teľatá · Jednoručky
- [Výpony na lýtka v stoji na stupienku s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-stoji-na-stupienku-s-jednoruckami) - Teľatá · Jednoručky
- [Výpony na lýtka s veľkou činkou nad kolenami v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-nad-kolenami-v-sede) - Teľatá · Veľká činka
- [Výpony na lýtka na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-kladke) - Teľatá · Kladka