---
title: "Výpony na jednej nohe na leg presse"
description: "Ľahni si do leg pressu a vystri ľavú nohu, prednú časť chodidlá opri o plošinu a pätu nechaj prečnievať cez okraj."
locale: sk
slug: vypony-na-jednej-nohe-na-leg-presse
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-jednej-nohe-na-leg-presse"
primaryMuscle: "Teľatá"
secondaryMuscles: ["Hamstringy","Štvorkolky"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c83490a3-single-leg-calf-raise-leg-press-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Výpony na jednej nohe na leg presse

Ľahni si do leg pressu a vystri ľavú nohu, prednú časť chodidlá opri o plošinu a pätu nechaj prečnievať cez okraj.

## Ako na to

1. Ľahni si do leg pressu a vystri ľavú nohu, prednú časť chodidlá opri o plošinu a pätu nechaj prečnievať cez okraj. Pravé chodidlo nechaj voľne na zemi.
2. Zatlač prednou časťou chodidlá a vytlač plošinu nahor vystretím členka; v hornej polohe zatni lýtko.
3. Pomaly a kontrolovane spusti pätu späť do východiskovej polohy a využi celý rozsah pohybu.
4. Urob požadovaný počet opakovaní a potom vymeň nohu.

## Tipy k technike

- Koleno drž mierne pokrčené, aby si zbytočne nezaťažoval kĺby.
- Päta musí klesnúť pod úroveň okraja plošiny, inak nevyužiješ celý rozsah pohybu.
- Udržuj stále tempo, aby svaly zostali po celý čas pod napätím.

## Podobné cviky

- [Výbušné výpony na lýtka s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vybusne-vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou) - Teľatá · Veľká činka
- [Výpony na lýtka na Smithovom stroji v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-smithovom-stroji-v-stoji) - Teľatá · Smithov stroj
- [Výpony na lýtka v stoji s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-stoji-s-jednoruckami) - Teľatá · Jednoručky
- [Výpony na lýtka s veľkou činkou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-v-stoji) - Teľatá · Veľká činka
- [Výpony na lýtka v sede s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-sede-s-jednoruckami) - Teľatá · Jednoručky
- [Výpony na lýtka na Smithovom stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-smithovom-stroji) - Teľatá · Smithov stroj
- [Výpony na lýtko na jednej nohe v stoji s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytko-na-jednej-nohe-v-stoji-s-jednoruckou) - Teľatá · Jednoručky
- [Výpony na lýtka v stoji na stupienku s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-stoji-na-stupienku-s-jednoruckami) - Teľatá · Jednoručky