---
title: "Výjazdy s posilňovacím kolieskom doprava"
description: "Kľakni si na podložku, koliesko polož na zem pred seba a chyť ho oboma rukami."
locale: sk
slug: vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-doprava
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-doprava"
primaryMuscle: "Core"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Štvorkolky"]
equipment: ["Posilňovacie koliesko"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/e1314843-ab-wheel-right-out.mp4"
updatedAt: 2026-09-15T08:49:39+00:00
---
# Výjazdy s posilňovacím kolieskom doprava

Kľakni si na podložku, koliesko polož na zem pred seba a chyť ho oboma rukami.

## Ako na to

1. Kľakni si na podložku, koliesko polož na zem pred seba a chyť ho oboma rukami. Paže drž vystreté a chrbát rovný.
2. Vyjdi kolieskom dopredu a doprava, telo vystri takmer do priamky, stred tela drž spevnený a boky nechaj mierne vysunuté dozadu.
3. Pritiahni koliesko späť do východiskovej polohy a pohyb kontroluj stredom tela, aby si udržal stabilitu.
4. Pohyb opakuj – zakaždým vyjdi doprava a vráť sa do východiskovej polohy.

## Tipy k technike

- Nechoď ďalej, ako dokážeš udržať pod kontrolou. Príliš dlhý výjazd zbytočne zaťažuje driek a ramená.
- Dýchaj plynulo. Nádych pri pohybe dopredu, výdych pri návrate späť. Správne dýchanie pomáha udržať spevnený stred tela a stabilitu.
- Pri pohybe dopredu nechaj boky mierne vysunuté dozadu, zachováš tak správnu techniku a nepreťažíš si driek.

## Podobné cviky

- [Bird dog](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bird-dog) - Core · Vlastná váha
- [Ruský twist s medicinbalom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist-s-medicinbalom) - Core · Medicinbal
- [Plank s priskakovaním kolien k hrudníku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/plank-s-priskakovanim-kolien-k-hrudniku) - Core · Vlastná váha
- [Plank jack](https://hi.fitness/sk/cvicenia/plank-jack) - Core · Vlastná váha
- [Plank so striedavým zdvíhaním ruky a nohy](https://hi.fitness/sk/cvicenia/plank-so-striedavym-zdvihanim-ruky-a-nohy) - Core · Vlastná váha
- [Plank so striedavým zdvíhaním ruky a nohy s výdržou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/plank-so-striedavym-zdvihanim-ruky-a-nohy-s-vydrzou) - Core · Vlastná váha
- [Plank so striedavým zdvíhaním ruky a nohy s pauzou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/plank-so-striedavym-zdvihanim-ruky-a-nohy-s-pauzou) - Core · Vlastná váha
- [Bird dog (var. 2)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bird-dog-var-2) - Core · Vlastná váha