---
title: "Výjazdy s posilňovacím kolieskom do polovice"
description: "Kľakni si na podložku, koliesko polož na zem pred seba a chyť ho oboma rukami."
locale: sk
slug: vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-do-polovice
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-do-polovice"
primaryMuscle: "Core"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Štvorkolky"]
equipment: ["Posilňovacie koliesko"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/311a294f-ab-wheel-halfway-out.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Výjazdy s posilňovacím kolieskom do polovice

Kľakni si na podložku, koliesko polož na zem pred seba a chyť ho oboma rukami.

## Ako na to

1. Kľakni si na podložku, koliesko polož na zem pred seba a chyť ho oboma rukami. Paže drž vystreté a chrbát rovný.
2. Vyjdi kolieskom dopredu do polovice rozsahu, stred tela drž spevnený a boky nechaj mierne vysunuté dozadu.
3. Pritiahni koliesko späť do východiskovej polohy a pohyb kontroluj stredom tela, aby si udržal stabilitu.
4. Pohyb opakuj – zakaždým vyjdi do polovice a vráť sa do východiskovej polohy.

## Tipy k technike

- Stred tela drž spevnený počas celého cviku, ochrániš si driek a udržíš stabilitu.
- Pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane, nepomáhaj si švihom a viac zapojíš svaly.
- Pri pohybe dopredu nechaj boky mierne vysunuté dozadu, zachováš tak správnu techniku a nepreťažíš si driek.

## Podobné cviky

- [Bird dog](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bird-dog) - Core · Vlastná váha
- [Ruský twist s medicinbalom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist-s-medicinbalom) - Core · Medicinbal
- [Plank s priskakovaním kolien k hrudníku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/plank-s-priskakovanim-kolien-k-hrudniku) - Core · Vlastná váha
- [Plank jack](https://hi.fitness/sk/cvicenia/plank-jack) - Core · Vlastná váha
- [Plank so striedavým zdvíhaním ruky a nohy](https://hi.fitness/sk/cvicenia/plank-so-striedavym-zdvihanim-ruky-a-nohy) - Core · Vlastná váha
- [Plank so striedavým zdvíhaním ruky a nohy s výdržou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/plank-so-striedavym-zdvihanim-ruky-a-nohy-s-vydrzou) - Core · Vlastná váha
- [Plank s posunom dopredu a dozadu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/plank-s-posunom-dopredu-a-dozadu) - Core · Vlastná váha
- [Spider plank](https://hi.fitness/sk/cvicenia/spider-plank) - Core · Vlastná váha