---
title: "Výhod nahor"
description: "Stoj vzpriamene s rovným chrbtom a nohami na šírku ramien, spusti bedrá do úrovne kolien a zapaž pozdĺž tela."
locale: sk
slug: vyhod-nahor
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyhod-nahor"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Core","Predné delty","Glutes"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Kondícia"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/cd8a1c55-body-throw.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Výhod nahor

Stoj vzpriamene s rovným chrbtom a nohami na šírku ramien, spusti bedrá do úrovne kolien a zapaž pozdĺž tela.

## Ako na to

1. Stoj vzpriamene s rovným chrbtom a nohami na šírku ramien, spusti bedrá do úrovne kolien a zapaž pozdĺž tela.
2. Odraz sa od chodidiel, vystri sa, zdvihni sa na špičky a vzpaž nad hlavu.
3. Vráť sa do východiskovej polohy a opakuj.

## Tipy k technike

- Po celý čas drž spevnený stred tela, udržíš tak rovnováhu a správnu techniku.
- Pohyb veď silou nôh a stredu tela, ťah hore musí byť kontrolovaný a výbušný.
- Pri vystretí vydychuj, pri návrate do drepu sa nadychuj.

## Podobné cviky

- [Beh na bežeckom páse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/beh-na-bezeckom-pase) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Ľahký beh na bežeckom páse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/lahky-beh-na-bezeckom-pase) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Rotoped](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rotoped) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Veslovací trenažér bežným tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/veslovaci-trenazer-beznym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér bežným tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/elipticky-trenazer-beznym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Assault Airbike bežným tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/assault-airbike-beznym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Schodiskový trenažér](https://hi.fitness/sk/cvicenia/schodiskovy-trenazer) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Veslovací trenažér rýchlym tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/veslovaci-trenazer-rychlym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj