---
title: "Výdrž v drepe"
description: "Postav sa s nohami na šírku ramien a pažami prekríženými na hrudníku."
locale: sk
slug: vydrz-v-drepe
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/vydrz-v-drepe"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c4d808bd-bodyweight-squats-hold.mp4"
updatedAt: 2026-09-13T18:54:57+00:00
---
# Výdrž v drepe

Postav sa s nohami na šírku ramien a pažami prekríženými na hrudníku.

## Ako na to

1. Postav sa s nohami na šírku ramien a pažami prekríženými na hrudníku.
2. Spusti telo do drepu pokrčením kolien a posunutím bedier dozadu.
3. V drepe vydrž požadovaný čas a udržuj správnu techniku.
4. Zatlačením do piat vystri nohy a vráť sa do východiskovej polohy.

## Tipy k technike

- Chodidlá drž celou plochou na zemi, zaistíš si tak stabilitu a správnu techniku.
- V drepe drž kolená v jednej osi so špičkami, aby sa nepreťažovali.
- Sústreď sa na pokojné dýchanie, pomôže ti udržať výdrž a oddiali únavu.

## Podobné cviky

- [Bulharský drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep) - Štvorkolky · Lavica
- [Sed pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Výskok na debnu do drepu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyskok-na-debnu-do-drepu) - Štvorkolky · Debna
- [Drep k lavici s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-k-lavici-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Pistol drep s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pistol-drep-s-dopomocou) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep pri stene s výdržou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene-s-vydrzou) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep pri stene s gymnastickou loptou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene-s-gymnastickou-loptou) - Štvorkolky · Gymnastická lopta