---
title: "Výbušné výpony na lýtka s veľkou činkou"
description: "Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku ramien a veľkou činkou pevne uloženou na hornej časti chrbta."
locale: sk
slug: vybusne-vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/vybusne-vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Teľatá"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Štvorkolky"]
equipment: ["Veľká činka","Stojan"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/4160a9da-barbell-calf-jump.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Výbušné výpony na lýtka s veľkou činkou

Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku ramien a veľkou činkou pevne uloženou na hornej časti chrbta.

## Ako na to

1. Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku ramien a veľkou činkou pevne uloženou na hornej časti chrbta. Trup drž vzpriamený.
2. Pokrčením kolien vytvor napätie a päty nechaj na zemi.
3. Vystri kolená, zatlač do prednej časti chodidiel a výbušne zdvihni päty, telo ide nahor, ale chodidlá neopúšťajú zem.
4. Päty pomaly spusti späť na zem a opakuj.

## Tipy k technike

- Sústreď sa na tlak do prednej časti chodidiel, maximálne tak zapojíš lýtka.
- Klesanie kontroluj, aby päty nepružili ani tvrdo nedopadali na zem.
- Počas celého pohybu drž kolená uvoľnené a mierne pokrčené.

## Podobné cviky

- [Výpony na jednej nohe na leg presse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-jednej-nohe-na-leg-presse) - Teľatá · Stroj
- [Výpony na leg presse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-leg-presse) - Teľatá · Stroj
- [Výpony na lýtka na stroji v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-stroji-v-sede) - Teľatá · Stroj
- [Výpony na lýtka na Smithovom stroji v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-smithovom-stroji-v-stoji) - Teľatá · Smithov stroj
- [Výpony na lýtka v stoji s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-stoji-s-jednoruckami) - Teľatá · Jednoručky
- [Výpony na lýtka v sede s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-v-sede-s-jednoruckami) - Teľatá · Jednoručky
- [Výpony na lýtka na Smithovom stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-smithovom-stroji) - Teľatá · Smithov stroj
- [Výpony na lýtko na jednej nohe v stoji s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytko-na-jednej-nohe-v-stoji-s-jednoruckou) - Teľatá · Jednoručky