---
title: "Vojenský tlak v stoji"
description: "Postav sa s nohami na šírku ramien, ramená drž rovnobežne so zemou a paže pokrčené do pravého uhla, prsty smerujú k stropu."
locale: sk
slug: vojensky-tlak-v-stoji
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/vojensky-tlak-v-stoji"
primaryMuscle: "Predné delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval chrbta","Stredný hrudník","Triceps"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c315fd9c-bodyweight-standing-military-press.mp4"
updatedAt: 2026-09-11T21:31:08+00:00
---
# Vojenský tlak v stoji

Postav sa s nohami na šírku ramien, ramená drž rovnobežne so zemou a paže pokrčené do pravého uhla, prsty smerujú k stropu.

## Ako na to

1. Postav sa s nohami na šírku ramien, ramená drž rovnobežne so zemou a paže pokrčené do pravého uhla, prsty smerujú k stropu.
2. Vytlač ruky hore a vystri paže nad hlavou.
3. Spusti ruky späť do úrovne ramien do východiskovej polohy.
4. Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Spevni stred tela, aby si sa neprehýbal v chrbte.
- Pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane, maximálne tak zapojíš svaly.
- Ramená drž po celý čas stiahnuté dole a ďalej od uší.

## Podobné cviky

- [Tlak nad hlavu s odporovou gumou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-s-odporovou-gumou-v-sede) - Predné delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu neutrálnym úchopom s odporovou gumou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-neutralnym-uchopom-s-odporovou-gumou-v-sede) - Predné delty · Odporová guma
- [Jednoručný tlak nad hlavu s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-tlak-nad-hlavu-s-odporovou-gumou) - Predné delty · Odporová guma
- [Tlak za hlavu s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-za-hlavu-s-odporovou-gumou) - Predné delty · Odporová guma
- [Vojenský tlak pri stene v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vojensky-tlak-pri-stene-v-stoji) - Predné delty · Ostatné
- [Arnoldov tlak s odporovou gumou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/arnoldov-tlak-s-odporovou-gumou-v-stoji) - Predné delty · Odporová guma
- [Vojenský tlak s veľkou činkou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-v-stoji) - Predné delty · Veľká činka
- [Tlak s jednoručkami nad hlavu v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-jednoruckami-nad-hlavu-v-stoji) - Predné delty · Jednoručky