---
title: "Vojenský tlak pri stene v stoji"
description: "Postav sa s nohami na šírku ramien a chrbtom sa opri o stenu, ramená drž rovnobežne so zemou a paže pokrčené do pravého uhla, prsty smerujú k stropu."
locale: sk
slug: vojensky-tlak-pri-stene-v-stoji
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/vojensky-tlak-pri-stene-v-stoji"
primaryMuscle: "Predné delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval chrbta","Stredný hrudník"]
equipment: ["Ostatné"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/3ef97bc6-bodyweight-standing-military-press-wall-supported.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Vojenský tlak pri stene v stoji

Postav sa s nohami na šírku ramien a chrbtom sa opri o stenu, ramená drž rovnobežne so zemou a paže pokrčené do pravého uhla, prsty smerujú k stropu.

## Ako na to

1. Postav sa s nohami na šírku ramien a chrbtom sa opri o stenu, ramená drž rovnobežne so zemou a paže pokrčené do pravého uhla, prsty smerujú k stropu.
2. Vytlač ruky hore a vystri paže nad hlavou.
3. Spusti ruky späť do úrovne ramien do východiskovej polohy.
4. Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Chrbát a hlavu drž v kontakte so stenou, udržíš tak správnu polohu.
- Dbaj na plný rozsah pohybu, paže vystieraj úplne, ale lakte nezamykaj.
- Dýchaj pravidelne, pri tlaku hore vydychuj a pri spúšťaní paží sa nadychuj.

## Podobné cviky

- [Pike kliky](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pike-kliky) - Predné delty · Vlastná váha
- [Tlak nad hlavu s odporovou gumou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-s-odporovou-gumou-v-sede) - Predné delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu neutrálnym úchopom s odporovou gumou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-neutralnym-uchopom-s-odporovou-gumou-v-sede) - Predné delty · Odporová guma
- [Jednoručný tlak nad hlavu s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-tlak-nad-hlavu-s-odporovou-gumou) - Predné delty · Odporová guma
- [Tlak za hlavu s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-za-hlavu-s-odporovou-gumou) - Predné delty · Odporová guma
- [Natiahnutie flexorov, depresorov a retraktorov ramien v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-flexorov-depresorov-a-retraktorov-ramien-v-sede) - Predné delty · Vlastná váha
- [Tlak nad hlavu na Smithovom stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-na-smithovom-stroji) - Predné delty · Smithov stroj
- [Kliky v stojke s nohami na stoličke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-v-stojke-s-nohami-na-stolicke) - Predné delty · Ostatné