---
title: "Veslovací trenažér rýchlym tempom"
description: "Sadni si na veslovací trenažér, chodidlá pevne upevni do opierok, pokrč kolená a uchop rukoväť nadhmatom."
locale: sk
slug: veslovaci-trenazer-rychlym-tempom
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/veslovaci-trenazer-rychlym-tempom"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Biceps","Core","Predné delty","Glutes","Hamstringy","Dolná časť chrbta","Triceps","Horný chrbát"]
equipment: ["Kardio stroj"]
category: "Kondícia"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/caf9715e-gym-rowing-machine-fast-speed.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Veslovací trenažér rýchlym tempom

Sadni si na veslovací trenažér, chodidlá pevne upevni do opierok, pokrč kolená a uchop rukoväť nadhmatom.

## Ako na to

1. Sadni si na veslovací trenažér, chodidlá pevne upevni do opierok, pokrč kolená a uchop rukoväť nadhmatom.
2. Zatlač nohami, vystri kolená a posuň telo dozadu; paže drž vystreté, kým nebudú nohy takmer úplne vystreté.
3. Tesne pred úplným vystretím nôh pritiahni rukoväť k spodnej časti hrudníka pokrčením lakťov a stiahnutím lopatiek k sebe.
4. Obráť pohyb – najskôr vystri paže dopredu, potom pokrč kolená a vráť sa do východiskovej polohy. Opakuj rýchlym tempom požadovaný čas.

## Tipy k technike

- Chrbát drž počas celého cviku rovný a nezaokrúhľuj chrbticu.
- Nastav si stredný odpor, aby si zachoval správnu techniku, a pridávaj ho postupne so silou.
- Pri zábere vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Kardio výpad](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kardio-vypad) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Burpee](https://hi.fitness/sk/cvicenia/burpee) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Polovičné burpee](https://hi.fitness/sk/cvicenia/polovicne-burpee) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Beh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/beh) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Klus](https://hi.fitness/sk/cvicenia/klus) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Chôdza](https://hi.fitness/sk/cvicenia/chodza) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Svižná chôdza](https://hi.fitness/sk/cvicenia/svizna-chodza-2) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Svižná chôdza](https://hi.fitness/sk/cvicenia/svizna-chodza) - Štvorkolky · Vlastná váha