---
title: "V-up v sede"
description: "Sadni si na zem s nohami vystretými rovno pred sebou a paže opri o zem kúsok za sebou."
locale: sk
slug: v-up-v-sede
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/v-up-v-sede"
primaryMuscle: "Core"
secondaryMuscles: ["Štvorkolky"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/26d425e2-seated-v-up.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# V-up v sede

Sadni si na zem s nohami vystretými rovno pred sebou a paže opri o zem kúsok za sebou.

## Ako na to

1. Sadni si na zem s nohami vystretými rovno pred sebou a paže opri o zem kúsok za sebou.
2. Spevni stred tela a zdvihni trup zo zeme - kolená pritiahni k hrudníku, aby telo vytvorilo V.
3. V hornej polohe chvíľu vydrž a zatni brušné svaly.
4. Nohy aj trup kontrolovane spusti späť do východiskovej polohy. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.

## Tipy k technike

- Dýchaj plynulo - pri zdvihnutí do V vydychuj, pri spúšťaní späť sa nadýchni.
- Nedvíhaj nohy a trup švihom, zapoj brušné svaly.
- Chrbát drž rovný a nehrb ramená, aby technika zostala čistá.

## Podobné cviky

- [Zdvíhanie kolien vo vise](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-kolien-vo-vise) - Core · Hrazda
- [Výjazdy s posilňovacím kolieskom v plnom rozsahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-v-plnom-rozsahu) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Zdvíhanie kolien v kapitánskom kresle](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-noh-v-kapitanskom-kresle) - Core · Rímska stolička
- [Sed-ľahy na šikmej lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-lahy-na-sikmej-lavici-hlavou-dole-2) - Core · Lavica
- [Zdvíhanie vystretých nôh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-vystretych-noh) - Core · Rímska stolička
- [Ruský twist s medicinbalom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist-s-medicinbalom) - Core · Medicinbal
- [Skracovačky s medicinbalom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-s-medicinbalom) - Core · Medicinbal
- [Skracovačky na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-na-gymnastickej-lopte) - Core · Gymnastická lopta