---
title: "Úklony s pritiahnutím paže"
description: "Postav sa o niečo širšie ako na šírku ramien, pravú pažu vystri do strany vo výške ramien s dlaňou nahor a ľavú ruku daj vbok."
locale: sk
slug: uklony-s-pritiahnutim-paze
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/uklony-s-pritiahnutim-paze"
primaryMuscle: "Predné delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval chrbta"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/98ee6be2-arm-tuck-side-bend_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Úklony s pritiahnutím paže

Postav sa o niečo širšie ako na šírku ramien, pravú pažu vystri do strany vo výške ramien s dlaňou nahor a ľavú ruku daj vbok.

## Ako na to

1. Postav sa o niečo širšie ako na šírku ramien, pravú pažu vystri do strany vo výške ramien s dlaňou nahor a ľavú ruku daj vbok.
2. Pokrč pravú pažu v lakti a veď ruku dole k drieku.
3. Vráť pravú pažu späť do vystretej polohy.
4. Pokračuj v pohybe rovnakou pažou v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Rameno drž uvoľnené, aby netuhol krk a horná časť chrbta.
- Udržuj rovnomerný rytmus – pohyb zostane vyvážený a svaly budú pracovať naplno.
- Ak máš poruke zrkadlo, skontroluj si v ňom techniku.

## Podobné cviky

- [Predpažovanie na kladke s rovnou tyčou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-na-kladke-s-rovnou-tycou) - Predné delty · Kladka
- [Predpažovanie s kotúčom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-s-kotucom) - Predné delty · Kotúč
- [Kliky v stojke s nohami na stoličke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-v-stojke-s-nohami-na-stolicke) - Predné delty · Ostatné
- [Vzpažovanie do Y na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vzpazovanie-do-y-na-kladke) - Predné delty · Kladka
- [Predpažovanie jednou rukou na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-jednou-rukou-na-kladke) - Predné delty · Kladka
- [Predpažovanie s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-s-odporovou-gumou) - Predné delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu s odporovou gumou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-s-odporovou-gumou-v-sede) - Predné delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu neutrálnym úchopom s odporovou gumou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-neutralnym-uchopom-s-odporovou-gumou-v-sede) - Predné delty · Odporová guma