---
title: "Tricepsový tlak úzkym úchopom na kladke s EZ osou"
description: "Postav sa čelom k stroju, chodidlá na šírku ramien, chrbát rovný a kolená mierne pokrčené."
locale: sk
slug: tricepsovy-tlak-uzkym-uchopom-na-kladke-s-ez-osou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-uzkym-uchopom-na-kladke-s-ez-osou"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Predné delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/61514a49-cable-triceps-push-down-ez-bar-close-grip.mp4"
updatedAt: 2026-07-30T03:30:08+00:00
---
# Tricepsový tlak úzkym úchopom na kladke s EZ osou

Postav sa čelom k stroju, chodidlá na šírku ramien, chrbát rovný a kolená mierne pokrčené.

## Ako na to

1. Postav sa čelom k stroju, chodidlá na šírku ramien, chrbát rovný a kolená mierne pokrčené.
2. Uchop EZ os na hornej kladke oboma rukami, dlane dole, ruky bližšie pri sebe ako na šírku ramien. Pokrč lakte do pravého uhla a drž ich blízko tela.
3. Zatlač EZ os dole k stehnám vystretím lakťov, ramená zostávajú nehybné.
4. Pomaly a kontrolovane sa vráť do východiskovej polohy. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Lakte drž blízko tela a nehýb ramenami.
- Sústreď sa na stiahnutie tricepsov v spodnej fáze pohybu.
- Pri tlaku EZ osi dole vydýchni, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Bench press úzkym úchopom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-uzkym-uchopom-s-velkou-cinkou-2) - Triceps · Veľká činka
- [Tricepsová extenzia nad hlavou s jednoručkou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-jednoruckou-v-sede) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsové dipy na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsove-dipy-na-stroji) - Triceps · Stroj
- [Tricepsová extenzia nad hlavou v stoji s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-v-stoji-s-ez-osou) - Triceps · EZ os
- [Zapažovanie s jednoručkami (kickback)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zapazovanie-s-jednoruckami-kickback) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia jednou rukou nad hlavou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-jednou-rukou-nad-hlavou-v-stoji) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia nad hlavou s veľkou činkou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-velkou-cinkou-v-sede) - Triceps · Veľká činka
- [Bench press úzkym úchopom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-uzkym-uchopom-s-velkou-cinkou) - Triceps · Veľká činka