---
title: "Tricepsový tlak podhmatom na kladke s EZ osou"
description: "Postav sa čelom ku kladkovému stroju s EZ osou nasadenou na hornej kladke."
locale: sk
slug: tricepsovy-tlak-podhmatom-na-kladke-s-ez-osou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-podhmatom-na-kladke-s-ez-osou"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Predlaktia","Predné delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7a0a271e-cable-reverse-grip-triceps-pushdown-ez-bar.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Tricepsový tlak podhmatom na kladke s EZ osou

Postav sa čelom ku kladkovému stroju s EZ osou nasadenou na hornej kladke.

## Ako na to

1. Postav sa čelom ku kladkovému stroju s EZ osou nasadenou na hornej kladke. Uchop EZ os oboma rukami podhmatom (dlane hore) na šírku ramien.
2. Stoj s nohami na šírku ramien, chrbát drž rovný a lakte pri tele. Predlaktia maj rovnobežne so zemou.
3. Vytlač EZ os dole k stehnám vystretím lakťov, ramená drž nehybné.
4. Pomaly a kontrolovane sa vráť do východiskovej polohy, až kým nebudú predlaktia opäť rovnobežne so zemou. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Lakte drž pri tele a nehýb ramenami.
- V dolnej polohe stiahni tricepsy.
- Pri tlaku tyče dole vydýchni, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Francúzsky tlak s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/francuzsky-tlak-s-velkou-cinkou) - Triceps · Veľká činka
- [Tricepsová extenzia nad hlavou s jednoručkou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-jednoruckou-v-sede) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia v ľahu s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-v-lahu-s-jednoruckami) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-na-stroji) - Triceps · Stroj
- [Tricepsová extenzia nad hlavou v stoji s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-v-stoji-s-ez-osou) - Triceps · EZ os
- [Zapažovanie s jednoručkami (kickback)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zapazovanie-s-jednoruckami-kickback) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia v ľahu s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-v-lahu-s-velkou-cinkou) - Triceps · Veľká činka
- [Tricepsová extenzia jednou rukou nad hlavou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-jednou-rukou-nad-hlavou-v-stoji) - Triceps · Jednoručky