---
title: "Tricepsový tlak na kladke"
description: "Postav sa čelom ku kladkovému stroju s rovnou tyčou nasadenou na hornej kladke."
locale: sk
slug: tricepsovy-tlak-na-kladke
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-na-kladke"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Predlaktia"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/4c640b56-cable-pushdown.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Tricepsový tlak na kladke

Postav sa čelom ku kladkovému stroju s rovnou tyčou nasadenou na hornej kladke.

## Ako na to

1. Postav sa čelom ku kladkovému stroju s rovnou tyčou nasadenou na hornej kladke. Uchop tyč oboma rukami dlaňami dole na šírku ramien.
2. Stoj s nohami na šírku ramien a mierne sa predkloň, chrbát drž rovný a lakte pri tele. Predlaktia maj rovnobežne so zemou.
3. Vytlač tyč dole k stehnám vystretím lakťov, ramená drž nehybné.
4. Pomaly a kontrolovane sa vráť do východiskovej polohy. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Pri tlaku tyče dole vydýchni, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
- Kolená nechaj mierne pokrčené, budeš stabilnejší.
- V dolnej polohe stiahni tricepsy.

## Podobné cviky

- [Francúzsky tlak s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/francuzsky-tlak-s-velkou-cinkou) - Triceps · Veľká činka
- [Tricepsová extenzia v ľahu s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-v-lahu-s-jednoruckami) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-na-stroji) - Triceps · Stroj
- [Tricepsová extenzia v ľahu s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-v-lahu-s-velkou-cinkou) - Triceps · Veľká činka
- [Tricepsová extenzia s jednoručkou v ľahu na zemi](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-s-jednoruckou-v-lahu-na-zemi) - Triceps · Jednoručky
- [Jednoručná tricepsová extenzia neutrálnym úchopom s jednoručkou v ľahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucna-tricepsova-extenzia-neutralnym-uchopom-s-jednoruckou-v-lahu) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia nad hlavou s jednoručkou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-jednoruckou-v-sede) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia nad hlavou v stoji s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-v-stoji-s-ez-osou) - Triceps · EZ os