---
title: "Tricepsový tlak na kladke s rovnou osou"
description: "Postav sa čelom k stroju, chodidlá na šírku ramien, chrbát rovný a kolená mierne pokrčené."
locale: sk
slug: tricepsovy-tlak-na-kladke-s-rovnou-osou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-na-kladke-s-rovnou-osou"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Predné delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/2a96ceba-cable-triceps-push-down-straight-bar.mp4"
updatedAt: 2026-09-15T08:49:37+00:00
---
# Tricepsový tlak na kladke s rovnou osou

Postav sa čelom k stroju, chodidlá na šírku ramien, chrbát rovný a kolená mierne pokrčené.

## Ako na to

1. Postav sa čelom k stroju, chodidlá na šírku ramien, chrbát rovný a kolená mierne pokrčené.
2. Uchop rovnú os na hornej kladke oboma rukami, dlane dole, ruky na šírku ramien. Pokrč lakte do pravého uhla a drž ich blízko tela.
3. Zatlač os dole k stehnám vystretím lakťov, ramená zostávajú nehybné.
4. Pomaly a kontrolovane sa vráť do východiskovej polohy. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Lakte drž blízko tela a nehýb ramenami.
- Sústreď sa na stiahnutie tricepsov v spodnej fáze pohybu.
- Pri tlaku rovnej osi dole vydýchni, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Tricepsová extenzia nad hlavou s jednoručkou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-jednoruckou-v-sede) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia nad hlavou v stoji s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-v-stoji-s-ez-osou) - Triceps · EZ os
- [Zapažovanie s jednoručkami (kickback)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zapazovanie-s-jednoruckami-kickback) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia jednou rukou nad hlavou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-jednou-rukou-nad-hlavou-v-stoji) - Triceps · Jednoručky
- [Jednoručný tricepsový kickback s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-tricepsovy-kickback-s-jednoruckou) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia s jednoručkou nad hlavou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-s-jednoruckou-nad-hlavou-v-stoji) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia nad hlavou s veľkou činkou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-velkou-cinkou-v-stoji) - Triceps · Veľká činka
- [Jednoručná tricepsová extenzia s jednoručkou na lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucna-tricepsova-extenzia-s-jednoruckou-na-lavici) - Triceps · Jednoručky