---
title: "Tricepsové kliky o lavicu s nohami na zemi"
description: "Sadni si na lavicu a polož ruky na jej okraj vedľa bedier."
locale: sk
slug: tricepsove-kliky-o-lavicu-s-nohami-na-zemi
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsove-kliky-o-lavicu-s-nohami-na-zemi"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Dolný hrudník"]
equipment: ["Lavica"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/25f52bc8-bench-dip-on-floor.mp4"
updatedAt: 2026-09-15T08:49:38+00:00
---
# Tricepsové kliky o lavicu s nohami na zemi

Sadni si na lavicu a polož ruky na jej okraj vedľa bedier.

## Ako na to

1. Sadni si na lavicu a polož ruky na jej okraj vedľa bedier.
2. Vykroč nohami dopredu, vystri nohy, prenes váhu na päty a zosuň panvu z lavice, paže drž vystreté a opri sa o lavicu.
3. Spúšťaj panvu dole pokrčením paží a nôh.
4. Keď budú paže v pravom uhle, zdvihni panvu a pohyb zopakuj.

## Tipy k technike

- Lakte smeruj dozadu a drž ich pri tele, len tak poriadne zapojíš tricepsy.
- Spevni stred tela a sedacie svaly, telo tým udržíš stabilné.
- Ramená drž stiahnuté dole od uší, vyhneš sa preťaženiu a udržíš správnu polohu.

## Podobné cviky

- [Tricepsové dipy o stoličku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsove-dipy-o-stolicku) - Triceps · Ostatné
- [Diamantové kliky](https://hi.fitness/sk/cvicenia/diamantove-kliky) - Triceps · Vlastná váha
- [Kliky úzkym úchopom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-uzkym-uchopom) - Triceps · Vlastná váha
- [Diamantové kliky v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/diamantove-kliky-v-klaku) - Triceps · Vlastná váha
- [Dipy o stoličku zo zeme](https://hi.fitness/sk/cvicenia/dipy-o-stolicku-zo-zeme) - Triceps · Ostatné
- [Dipy o gauč so zdvihnutím kolena](https://hi.fitness/sk/cvicenia/dipy-o-gauc-so-zdvihnutim-kolena) - Triceps · Ostatné
- [Tricepsové dipy na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsove-dipy-na-stroji) - Triceps · Stroj
- [Tricepsové kliky o lavicu (pokrčené kolená)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsove-kliky-o-lavicu-pokrcene-kolena) - Triceps · Lavica