---
title: "Tricepsové dipy o stoličku"
description: "Sadni si na okraj stoličky, ruky polož vedľa bokov a uchop hranu stoličky."
locale: sk
slug: tricepsove-dipy-o-stolicku
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsove-dipy-o-stolicku"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Dolný hrudník"]
equipment: ["Ostatné"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/938b837f-chair-triceps-dips.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Tricepsové dipy o stoličku

Sadni si na okraj stoličky, ruky polož vedľa bokov a uchop hranu stoličky.

## Ako na to

1. Sadni si na okraj stoličky, ruky polož vedľa bokov a uchop hranu stoličky.
2. Nohy vystri pred seba, päty polož na zem a kolená vystri.
3. Posuň boky zo stoličky a pokrčením lakťov do pravého uhla spusti telo dole.
4. Zatlač do dlaní, vystri lakte a zdvihni telo späť do východiskovej polohy. Zopakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Chrbát drž blízko stoličky, aby si udržal čistú techniku a nepreťažoval ramená.
- Hore lakte úplne nevystieraj, aby tricepsy zostali pod napätím.
- Dbaj na to, aby ramená zostali stiahnuté dole a ďaleko od uší a zbytočne si ich nepreťažoval.

## Podobné cviky

- [Diamantové kliky](https://hi.fitness/sk/cvicenia/diamantove-kliky) - Triceps · Vlastná váha
- [Kliky úzkym úchopom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-uzkym-uchopom) - Triceps · Vlastná váha
- [Diamantové kliky v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/diamantove-kliky-v-klaku) - Triceps · Vlastná váha
- [Tricepsové dipy na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsove-dipy-na-stroji) - Triceps · Stroj
- [Tricepsové kliky o lavicu (pokrčené kolená)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsove-kliky-o-lavicu-pokrcene-kolena) - Triceps · Ostatné
- [Tricepsové kliky o lavicu s priťahovaním kolien](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsove-kliky-o-lavicu-s-pritahovanim-kolien) - Triceps · Ostatné
- [Bench press úzkym úchopom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-uzkym-uchopom-s-velkou-cinkou-2) - Triceps · Veľká činka
- [Bench press úzkym úchopom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-uzkym-uchopom-s-velkou-cinkou) - Triceps · Veľká činka