---
title: "Tricepsová extenzia s odporovou gumou na šikmej lavici hlavou hore"
description: "Ľahni si na šikmú lavicu nastavenú na 45 stupňov."
locale: sk
slug: tricepsova-extenzia-s-odporovou-gumou-na-sikmej-lavici-hlavou-hore
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-s-odporovou-gumou-na-sikmej-lavici-hlavou-hore"
primaryMuscle: "Triceps"
equipment: ["Odporová guma","Lavica"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7701574f-band-incline-triceps-extension_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Tricepsová extenzia s odporovou gumou na šikmej lavici hlavou hore

Ľahni si na šikmú lavicu nastavenú na 45 stupňov.

## Ako na to

1. Ľahni si na šikmú lavicu nastavenú na 45 stupňov. Gumu prevleč pod lavicou a do každej ruky uchop jednu rukoväť, paže vystri nad hlavu a dlane smerujú dopredu.
2. Pokrčením lakťov spusti rukoväti za hlavu, nadlaktia pritom drž nehybne.
3. V dolnej polohe sa krátko zastav, predlaktia drž v rovine so zemou a nadlaktia bez pohybu.
4. Kontrolovane vystri paže späť do východiskovej polohy. Opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Skontroluj, či je guma pod lavicou pevne upevnená, aby nevykĺzla.
- Zápästia drž v neutrálnej polohe, odľahčíš tým kĺby.
- 3 .V hornej polohe vedome stiahni tricepsy.

## Podobné cviky

- [Tricepsová extenzia](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia) - Triceps · Vlastná váha
- [Tricepsová extenzia s vlastnou váhou o lavičku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-s-vlastnou-vahou-o-lavicku) - Triceps · Ostatné
- [Tricepsová extenzia na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-na-zavesnych-popruhoch) - Triceps · Závesný systém
- [Tricepsová extenzia v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-v-klaku) - Triceps · Vlastná váha
- [Tricepsová extenzia nad hlavou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou) - Triceps · Vlastná váha
- [Tricepsová extenzia na ski ergometri](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-na-ski-ergometri) - Triceps · Kardio stroj
- [Obrátená tricepsová extenzia na ski ergometri](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obratena-tricepsova-extenzia-na-ski-ergometri) - Triceps · Kardio stroj
- [Tricepsový tlak na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-na-kladke) - Triceps · Kladka