---
title: "Tricepsová extenzia nad hlavou"
description: "Postav sa s nohami na šírku ramien a vzpaž nad hlavu, ruky spoj a lakte nechaj mierne pokrčené."
locale: sk
slug: tricepsova-extenzia-nad-hlavou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Predné delty"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ae09a178-bodyweight-overhead-triceps-extension.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Tricepsová extenzia nad hlavou

Postav sa s nohami na šírku ramien a vzpaž nad hlavu, ruky spoj a lakte nechaj mierne pokrčené.

## Ako na to

1. Postav sa s nohami na šírku ramien a vzpaž nad hlavu, ruky spoj a lakte nechaj mierne pokrčené.
2. Pokrčením lakťov spúšťaj ruky za hlavu a zapoj tricepsy.
3. Vystri paže späť do východiskovej polohy nad hlavou.
4. Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Ramená drž nehybné a blízko pri ušiach, len tak účinne zacieliš tricepsy.
- Spevni stred tela, aby si sa neprehýbal v chrbte.
- Pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane, maximálne tak zapojíš svaly a predídeš zraneniu.

## Podobné cviky

- [Tricepsová extenzia s vlastnou váhou o lavičku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-s-vlastnou-vahou-o-lavicku) - Triceps · Ostatné
- [Obojručná tricepsová extenzia nad hlavou s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obojrucna-tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-gumou) - Triceps · Odporová guma
- [Jednoručná tricepsová extenzia nad hlavou s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucna-tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-gumou) - Triceps · Odporová guma
- [Tricepsová extenzia na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-na-zavesnych-popruhoch) - Triceps · Závesný systém
- [Tricepsová extenzia s odporovou gumou na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-s-odporovou-gumou-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Triceps · Odporová guma
- [Jednoručné zapažovanie s odporovou gumou v predklone](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucne-zapazovanie-s-odporovou-gumou-v-predklone) - Triceps · Odporová guma
- [Tricepsová extenzia na ski ergometri](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-na-ski-ergometri) - Triceps · Kardio stroj
- [Obrátená tricepsová extenzia na ski ergometri](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obratena-tricepsova-extenzia-na-ski-ergometri) - Triceps · Kardio stroj