---
title: "Tricepsová extenzia nad hlavou v stoji s EZ osou"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a uchop EZ os nadhmatom, ruky bližšie k sebe."
locale: sk
slug: tricepsova-extenzia-nad-hlavou-v-stoji-s-ez-osou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-v-stoji-s-ez-osou"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Core","Predné delty"]
equipment: ["EZ os"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/1022175a-ez-bar-overhead-extensions-standing.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Tricepsová extenzia nad hlavou v stoji s EZ osou

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a uchop EZ os nadhmatom, ruky bližšie k sebe.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a uchop EZ os nadhmatom, ruky bližšie k sebe. Vzpaž až do úplného vystretia paží.
2. Lakte drž pri hlave a ich pokrčením pomaly spúšťaj os za hlavu.
3. Os spusti až do úplného pokrčenia paží.
4. Vystretím lakťov vráť os do východiskovej polohy a paže nad hlavou úplne vystri.

## Tipy k technike

- Lakte drž počas celého pohybu pri hlave, inak tricepsy nezaťažíš naplno.
- Pohyb vykonávaj kontrolovane, nehádž osou ani si nepomáhaj švihom.
- V hornej polohe nevystieraj lakte úplne, aby tricepsy zostali pod napätím.

## Podobné cviky

- [Tricepsová extenzia nad hlavou s jednoručkou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-jednoruckou-v-sede) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsový tlak na kladke s rovnou osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-na-kladke-s-rovnou-osou) - Triceps · Kladka
- [Tricepsový tlak na kladke podhmatom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-na-kladke-podhmatom) - Triceps · Kladka
- [Zapažovanie s jednoručkami (kickback)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zapazovanie-s-jednoruckami-kickback) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia jednou rukou nad hlavou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-jednou-rukou-nad-hlavou-v-stoji) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsový tlak na kladke (V-bar)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-na-kladke-v-bar) - Triceps · Kladka
- [Jednoručný tricepsový kickback s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-tricepsovy-kickback-s-jednoruckou) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia s jednoručkou nad hlavou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-s-jednoruckou-nad-hlavou-v-stoji) - Triceps · Jednoručky