---
title: "Tricepsová extenzia nad hlavou s veľkou činkou v stoji"
description: "Postav sa s nohami na šírku ramien a uchop veľkú činku nadhmatom (dlane dopredu), ruky užšie ako na šírku ramien."
locale: sk
slug: tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-velkou-cinkou-v-stoji
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-velkou-cinkou-v-stoji"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Predné delty"]
equipment: ["Veľká činka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ab0588e4-barbell-standing-overhead-triceps-extension.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Tricepsová extenzia nad hlavou s veľkou činkou v stoji

Postav sa s nohami na šírku ramien a uchop veľkú činku nadhmatom (dlane dopredu), ruky užšie ako na šírku ramien.

## Ako na to

1. Postav sa s nohami na šírku ramien a uchop veľkú činku nadhmatom (dlane dopredu), ruky užšie ako na šírku ramien. Zdvihni činku nad hlavu a úplne vystri paže. Lakte maj blízko hlavy.
2. Pokrč lakte a pomaly spúšťaj činku za hlavu, ramená drž nehybne.
3. Spúšťaj činku, kým nebudú predlaktia rovnobežne so zemou, a vnímaj natiahnutie tricepsov.
4. Vytlač činku späť do východiskovej polohy úplným vystretím paží. Opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Ramená drž počas celého pohybu nehybne a blízko hlavy, len tak izoluješ tricepsy.
- Sústreď sa na plynulý a kontrolovaný pohyb, tým zapojíš svaly naplno a predídeš zraneniu.
- Zvoľ takú váhu, pri ktorej udržíš správnu techniku a kontrolu počas celého cviku, aby si predišiel preťaženiu alebo zraneniu.

## Podobné cviky

- [Tricepsová extenzia nad hlavou s jednoručkou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-jednoruckou-v-sede) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsový tlak na kladke s rovnou osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-na-kladke-s-rovnou-osou) - Triceps · Kladka
- [Tricepsová extenzia nad hlavou v stoji s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-v-stoji-s-ez-osou) - Triceps · EZ os
- [Tricepsový tlak na kladke podhmatom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-na-kladke-podhmatom) - Triceps · Kladka
- [Zapažovanie s jednoručkami (kickback)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zapazovanie-s-jednoruckami-kickback) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia jednou rukou nad hlavou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-jednou-rukou-nad-hlavou-v-stoji) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsový tlak na kladke (V-bar)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-na-kladke-v-bar) - Triceps · Kladka
- [Jednoručný tricepsový kickback s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-tricepsovy-kickback-s-jednoruckou) - Triceps · Jednoručky