---
title: "Tricepsová extenzia nad hlavou s veľkou činkou v sede"
description: "Sadni si na lavicu, chodidlá nechaj celou plochou na zemi a drž vzpriamenú polohu tela."
locale: sk
slug: tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-velkou-cinkou-v-sede
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-velkou-cinkou-v-sede"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Predné delty"]
equipment: ["Veľká činka","Lavica"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/0e4f36b3-barbell-seated-overhead-triceps-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Tricepsová extenzia nad hlavou s veľkou činkou v sede

Sadni si na lavicu, chodidlá nechaj celou plochou na zemi a drž vzpriamenú polohu tela.

## Ako na to

1. Sadni si na lavicu, chodidlá nechaj celou plochou na zemi a drž vzpriamenú polohu tela. Uchop veľkú činku úzkym úchopom (dlane smerujú hore), ruky o niečo bližšie pri sebe ako na šírku ramien.
2. Os umiestni za hlavu s lakťami pokrčenými a smerujúcimi hore. Vystretím lakťov vytlač os nad hlavu, až kým nebudú paže úplne vystreté.
3. Pokrčením lakťov os kontrolovane spusti späť do východiskovej polohy.
4. Vykonaj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Drž vzpriamenú polohu tela, technika tak zostane správna a nebudeš sa predkláňať.
- Pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane, sval tak zapojíš naplno a predídeš zraneniu.
- Lakte nechaj smerovať hore, udržíš tak správnu polohu a účinne zacieliš tricepsy.

## Podobné cviky

- [Tricepsová extenzia nad hlavou s jednoručkou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-jednoruckou-v-sede) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsové dipy na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsove-dipy-na-stroji) - Triceps · Stroj
- [Tricepsový tlak na kladke s rovnou osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-na-kladke-s-rovnou-osou) - Triceps · Kladka
- [Tricepsová extenzia nad hlavou v stoji s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-v-stoji-s-ez-osou) - Triceps · EZ os
- [Tricepsový tlak na kladke podhmatom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-na-kladke-podhmatom) - Triceps · Kladka
- [Zapažovanie s jednoručkami (kickback)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zapazovanie-s-jednoruckami-kickback) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia jednou rukou nad hlavou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-jednou-rukou-nad-hlavou-v-stoji) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsový tlak na kladke (V-bar)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-na-kladke-v-bar) - Triceps · Kladka