---
title: "Tricepsová extenzia nad hlavou s kettlebellom"
description: "Postav sa vzpriamene, oboma rukami drž kettlebell za rohy rukoväte a paže vystri nad hlavu."
locale: sk
slug: tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-kettlebellom
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-kettlebellom"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Predné delty"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7dcbd08a-kettlebell-overhead-triceps-extension.mp4"
updatedAt: 2026-10-13T12:08:07+00:00
---
# Tricepsová extenzia nad hlavou s kettlebellom

Postav sa vzpriamene, oboma rukami drž kettlebell za rohy rukoväte a paže vystri nad hlavu.

## Ako na to

1. Postav sa vzpriamene, oboma rukami drž kettlebell za rohy rukoväte a paže vystri nad hlavu.
2. Nadlaktia drž blízko hlavy, lakte smerujú nahor. Pokrčením lakťov spúšťaj kettlebell za hlavu.
3. Spúšťaj ho, kým nepocítiš natiahnutie na zadnej strane paží.
4. Vystretím lakťov vytlač kettlebell späť nahor a opakuj.

## Tipy k technike

- Spevni stred tela a rebrá drž stiahnuté nadol, aby sa driek neprehýbal.
- Nedovoľ, aby sa lakte rozchádzali do strán.
- Zvoľ ľahší kettlebell, než aký používaš na tlakové cviky.

## Podobné cviky

- [Tricepsová extenzia nad hlavou s jednoručkou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-jednoruckou-v-sede) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsový tlak na kladke s rovnou osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-na-kladke-s-rovnou-osou) - Triceps · Kladka
- [Tricepsová extenzia nad hlavou v stoji s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-v-stoji-s-ez-osou) - Triceps · EZ os
- [Tricepsový tlak na kladke podhmatom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-na-kladke-podhmatom) - Triceps · Kladka
- [Zapažovanie s jednoručkami (kickback)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zapazovanie-s-jednoruckami-kickback) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia jednou rukou nad hlavou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-jednou-rukou-nad-hlavou-v-stoji) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsový tlak na kladke (V-bar)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-na-kladke-v-bar) - Triceps · Kladka
- [Jednoručný tricepsový kickback s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-tricepsovy-kickback-s-jednoruckou) - Triceps · Jednoručky