---
title: "Tricepsová extenzia nad hlavou na kladke s lanom"
description: "Nasaď lano na hornú kladku."
locale: sk
slug: tricepsova-extenzia-nad-hlavou-na-kladke-s-lanom
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-na-kladke-s-lanom"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Predlaktia"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/1c04fa87-cable-overhead-extension-rope.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Tricepsová extenzia nad hlavou na kladke s lanom

Nasaď lano na hornú kladku.

## Ako na to

1. Nasaď lano na hornú kladku. Postav sa s nohami na šírku ramien chrbtom k stroju a uchop lano oboma rukami dlaňami proti sebe.
2. Vykroč dopredu, aby bolo lanko napnuté. Vystri paže v jednej osi s trupom, lakte drž pri hlave.
3. Spúšťaj lano za hlavu pokrčením lakťov, ramená drž nehybné.
4. Kontrolovane vystri paže späť do východiskovej polohy. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Chrbát drž rovný a nepomáhaj si švihom.
- V hornej polohe stiahni tricepsy.
- Pri vystieraní paží vydýchni, pri spúšťaní lana sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Francúzsky tlak s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/francuzsky-tlak-s-velkou-cinkou) - Triceps · Veľká činka
- [Tricepsová extenzia v ľahu s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-v-lahu-s-jednoruckami) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-na-stroji) - Triceps · Stroj
- [Tricepsová extenzia v ľahu s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-v-lahu-s-velkou-cinkou) - Triceps · Veľká činka
- [Tricepsová extenzia s jednoručkou v ľahu na zemi](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-s-jednoruckou-v-lahu-na-zemi) - Triceps · Jednoručky
- [Jednoručná tricepsová extenzia neutrálnym úchopom s jednoručkou v ľahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucna-tricepsova-extenzia-neutralnym-uchopom-s-jednoruckou-v-lahu) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia nad hlavou s jednoručkou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-jednoruckou-v-sede) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia nad hlavou v stoji s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-v-stoji-s-ez-osou) - Triceps · EZ os