---
title: "Tricepsová extenzia nad hlavou na kladke s EZ osou"
description: "Na hornú kladku nasaď EZ os."
locale: sk
slug: tricepsova-extenzia-nad-hlavou-na-kladke-s-ez-osou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-na-kladke-s-ez-osou"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Predné delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/21d59597-cable-triceps-overhead-extension-ez-bar.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Tricepsová extenzia nad hlavou na kladke s EZ osou

Na hornú kladku nasaď EZ os.

## Ako na to

1. Na hornú kladku nasaď EZ os. Postav sa chrbtom k stroju, chodidlá na šírku ramien, a uchop EZ os oboma rukami, dlane hore.
2. Urob malý krok dopredu, aby bolo lanko napnuté, a nohy postav do rozkročeného postoja kvôli stabilite. Vystri paže rovno nad hlavu, lakte drž blízko uší.
3. Pokrčením lakťov spusti EZ os za hlavu, ramená zostávajú nehybné.
4. Kontrolovane vystri paže späť do východiskovej polohy. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Pri vystretí paží vydýchni, pri spúšťaní EZ osi sa nadýchni.
- Lakte drž počas celého cviku blízko uší a bez pohybu.
- Sústreď sa na stiahnutie tricepsov v hornej fáze pohybu.

## Podobné cviky

- [Tricepsová extenzia nad hlavou s jednoručkou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-jednoruckou-v-sede) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia nad hlavou v stoji s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-v-stoji-s-ez-osou) - Triceps · EZ os
- [Zapažovanie s jednoručkami (kickback)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zapazovanie-s-jednoruckami-kickback) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia jednou rukou nad hlavou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-jednou-rukou-nad-hlavou-v-stoji) - Triceps · Jednoručky
- [Jednoručný tricepsový kickback s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-tricepsovy-kickback-s-jednoruckou) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia s jednoručkou nad hlavou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-s-jednoruckou-nad-hlavou-v-stoji) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia nad hlavou s veľkou činkou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-velkou-cinkou-v-stoji) - Triceps · Veľká činka
- [Jednoručná tricepsová extenzia s jednoručkou na lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucna-tricepsova-extenzia-s-jednoruckou-na-lavici) - Triceps · Jednoručky