---
title: "Tricepsová extenzia na stroji"
description: "Sadni si na stroj na tricepsovú extenziu a výšku sedadla nastav tak, aby ti paže pohodlne ležali na opierke a lakte boli pokrčené v pravom uhle."
locale: sk
slug: tricepsova-extenzia-na-stroji
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-na-stroji"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Predlaktia"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c805476b-tricep-extension-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Tricepsová extenzia na stroji

Sadni si na stroj na tricepsovú extenziu a výšku sedadla nastav tak, aby ti paže pohodlne ležali na opierke a lakte boli pokrčené v pravom uhle.

## Ako na to

1. Sadni si na stroj na tricepsovú extenziu a výšku sedadla nastav tak, aby ti paže pohodlne ležali na opierke a lakte boli pokrčené v pravom uhle.
2. Uchop rukoväti neutrálnym úchopom a skontroluj, či máš lakte pod osou otáčania.
3. Vystri lakte, vytlač rukoväti dopredu a úplne vystri ruky, nadlaktia pritom drž nehybné.
4. Pokrčením lakťov sa pomaly vráť do východiskovej polohy. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.

## Tipy k technike

- Dýchaj plynulo: pri vystieraní paží vydýchni, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
- Rukoväti tlač silou tricepsov, nie ramenami ani chrbtom.
- Nadlaktia drž nehybne na opierke, udržíš tak správnu techniku.

## Podobné cviky

- [Tricepsový tlak na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-na-kladke) - Triceps · Kladka
- [Francúzsky tlak s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/francuzsky-tlak-s-velkou-cinkou) - Triceps · Veľká činka
- [Tricepsová extenzia nad hlavou na kladke s lanom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-na-kladke-s-lanom) - Triceps · Kladka
- [Tricepsová extenzia v ľahu s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-v-lahu-s-jednoruckami) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsový tlak na kladke podhmatom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-na-kladke-podhmatom) - Triceps · Kladka
- [Tricepsová extenzia v ľahu s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-v-lahu-s-velkou-cinkou) - Triceps · Veľká činka
- [Tricepsový tlak podhmatom na kladke s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-podhmatom-na-kladke-s-ez-osou) - Triceps · Kladka
- [Tricepsový tlak podhmatom na krížovej kladke s rovnou tyčou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-podhmatom-na-krizovej-kladke-s-rovnou-tycou) - Triceps · Kladka