---
title: "Tricepsová extenzia na ski ergometri"
description: "Postav sa čelom k ski ergometru, chodidlá daj na šírku ramien a oboma rukami uchop rukoväti dlaňami oproti sebe."
locale: sk
slug: tricepsova-extenzia-na-ski-ergometri
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-na-ski-ergometri"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Predné delty"]
equipment: ["Kardio stroj"]
category: "Kondícia"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/b1acc7a1-ski-ergometer-cross-country-ski-triceps-extension-pull.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Tricepsová extenzia na ski ergometri

Postav sa čelom k ski ergometru, chodidlá daj na šírku ramien a oboma rukami uchop rukoväti dlaňami oproti sebe.

## Ako na to

1. Postav sa čelom k ski ergometru, chodidlá daj na šírku ramien a oboma rukami uchop rukoväti dlaňami oproti sebe. Paže maj pokrčené do 90 stupňov a lakte smeruj k zemi.
2. Začni tým, že obe rukoväti stiahneš nadol k bokom, vystrieš lakte a zapojíš tricepsy.
3. Ťahaj ďalej, kým nebudeš mať paže úplne vystreté nadol, a potom ich pomaly a kontrolovane vráť do východiskovej polohy v stálom rytme.
4. Cvič počas požadovaného času alebo urob požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Nadlaktia drž bez pohybu a tesne pri tele, iba tak izoluješ tricepsy.
- Udržuj stále tempo, aby svaly zostali po celý čas pod napätím.
- Pri vystieraní paží vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Tricepsová extenzia](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia) - Triceps · Vlastná váha
- [Tricepsová extenzia s vlastnou váhou o lavičku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-s-vlastnou-vahou-o-lavicku) - Triceps · Ostatné
- [Obojručná tricepsová extenzia nad hlavou s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obojrucna-tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-gumou) - Triceps · Odporová guma
- [Jednoručná tricepsová extenzia nad hlavou s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucna-tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-gumou) - Triceps · Odporová guma
- [Tricepsová extenzia na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-na-zavesnych-popruhoch) - Triceps · Závesný systém
- [Tricepsová extenzia v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-v-klaku) - Triceps · Vlastná váha
- [Tricepsová extenzia nad hlavou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou) - Triceps · Vlastná váha
- [Tricepsová extenzia s odporovou gumou na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-s-odporovou-gumou-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Triceps · Odporová guma