---
title: "Tlesknutie nad hlavou"
description: "Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku ramien a pažami vystretými pozdĺž tela dlaňami k telu."
locale: sk
slug: tlesknutie-nad-hlavou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlesknutie-nad-hlavou"
primaryMuscle: "Predné delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval chrbta"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/af615fdd-overhand-clap.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Tlesknutie nad hlavou

Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku ramien a pažami vystretými pozdĺž tela dlaňami k telu.

## Ako na to

1. Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku ramien a pažami vystretými pozdĺž tela dlaňami k telu.
2. Zdvihni paže nad hlavu a tlesknutím spoj dlane.
3. Kontrolovane spusti paže späť do východiskovej polohy; drž ich pritom vystreté a vo výške ramien.
4. Urob požadovaný počet opakovaní a pohyb udržuj plynulý a kontrolovaný.

## Tipy k technike

- Dýchaj plynulo: pri zdvíhaní paží sa nadýchni, pri spúšťaní vydychuj.
- Ramená drž uvoľnené a ďalej od uší, aby zbytočne nestuhli.
- Pohyb vykonávaj plynulo a kontrolovane a nešvihaj.

## Podobné cviky

- [Predpažovanie na kladke s rovnou tyčou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-na-kladke-s-rovnou-tycou) - Predné delty · Kladka
- [Predpažovanie s kotúčom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-s-kotucom) - Predné delty · Kotúč
- [Kliky v stojke s nohami na stoličke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-v-stojke-s-nohami-na-stolicke) - Predné delty · Ostatné
- [Vzpažovanie do Y na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vzpazovanie-do-y-na-kladke) - Predné delty · Kladka
- [Predpažovanie jednou rukou na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-jednou-rukou-na-kladke) - Predné delty · Kladka
- [Predpažovanie s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-s-odporovou-gumou) - Predné delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu s odporovou gumou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-s-odporovou-gumou-v-sede) - Predné delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu neutrálnym úchopom s odporovou gumou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-neutralnym-uchopom-s-odporovou-gumou-v-sede) - Predné delty · Odporová guma