---
title: "Tlak s veľkou činkou na šikmej lavici hlavou hore"
description: "Ľahni si na šikmú lavicu nastavenú do sklonu 45 stupňov."
locale: sk
slug: tlak-s-velkou-cinkou-na-sikmej-lavici-hlavou-hore
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-velkou-cinkou-na-sikmej-lavici-hlavou-hore"
primaryMuscle: "Horný hrudník"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Triceps"]
equipment: ["Veľká činka","Lavica"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/e906992c-barbell-incline-bench-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Tlak s veľkou činkou na šikmej lavici hlavou hore

Ľahni si na šikmú lavicu nastavenú do sklonu 45 stupňov.

## Ako na to

1. Ľahni si na šikmú lavicu nastavenú do sklonu 45 stupňov. Os uchop o niečo širšie ako na šírku ramien a drž ju priamo nad hrudníkom s úplne vystretými pažami.
2. Pomaly spusti činku k hornej časti hrudníka, lakte drž v uhle 45 stupňov k telu.
3. Vytlač činku späť do východiskovej polohy úplným vystretím paží a sústreď sa na prácu prsných svalov.
4. Opakuj v požadovanom počte opakovaní a potom činku opatrne odlož späť do stojana.

## Tipy k technike

- Dýchaj plynulo, pri tlaku činky hore vydychuj a pri spúšťaní sa nadychuj.
- Drž os pevným úchopom, udržíš kontrolu aj správne vedenie pohybu.
- Pri ťažkých váhach si zabezpeč dopomoc, bude to bezpečnejšie.

## Podobné cviky

- [Tlak s jednoručkami na šikmej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici) - Horný hrudník · Jednoručky
- [Tlak na hornú časť hrudníka na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-na-hornu-cast-hrudnika-na-stroji) - Horný hrudník · Stroj
- [Bench press na Smithovom stroji na šikmej lavici hlavou nahor](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-na-smithovom-stroji-na-sikmej-lavici-hlavou-nahor) - Horný hrudník · Smithov stroj
- [Tlak so stlačenými jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-so-stlacenymi-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Horný hrudník · Jednoručky
- [Jednoručný tlak na šikmej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-tlak-na-sikmej-lavici) - Horný hrudník · Jednoručky
- [Striedavý tlak s jednoručkami na šikmej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-tlak-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici) - Horný hrudník · Jednoručky
- [Tlak podhmatom s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-podhmatom-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Horný hrudník · Jednoručky
- [Svendov tlak úzkym úchopom s jednoručkou na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/svendov-tlak-uzkym-uchopom-s-jednoruckou-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Horný hrudník · Jednoručky