---
title: "Tlak s odporovou gumou na šikmej lavici hlavou hore"
description: "Nastav šikmú lavicu na 45 stupňov."
locale: sk
slug: tlak-s-odporovou-gumou-na-sikmej-lavici-hlavou-hore
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-odporovou-gumou-na-sikmej-lavici-hlavou-hore"
primaryMuscle: "Horný hrudník"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Triceps"]
equipment: ["Odporová guma","Lavica"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/8905d393-band-incline-bench-press_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Tlak s odporovou gumou na šikmej lavici hlavou hore

Nastav šikmú lavicu na 45 stupňov.

## Ako na to

1. Nastav šikmú lavicu na 45 stupňov. Ľahni si na ňu chrbtom, chodidlá nechaj na zemi a rukoväti gumy drž vo výške ramien s dlaňami dopredu.
2. Vytlač rukoväti nahor, až kým nebudú paže úplne vystreté, a udržuj gumu v osi nad hrudníkom.
3. Rukoväti pomaly a kontrolovane spusti späť do výšky ramien a udržuj gumu napnutú.
4. Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Skontroluj, či je guma pod lavicou pevne upevnená, aby nevykĺzla.
- Pri tlaku rukovätí nahor vydychuj, pri spúšťaní sa nadýchni.
- Cvič pomaly a kontrolovane, aby sval odviedol maximum práce.

## Podobné cviky

- [Kliky s nohami na lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-s-nohami-na-lavici) - Horný hrudník · Ostatné
- [Tlak s veľkou činkou na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-velkou-cinkou-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Horný hrudník · Veľká činka
- [Tlak s jednoručkami na šikmej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici) - Horný hrudník · Jednoručky
- [Tlak na hornú časť hrudníka na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-na-hornu-cast-hrudnika-na-stroji) - Horný hrudník · Stroj
- [Bench press na Smithovom stroji na šikmej lavici hlavou nahor](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-na-smithovom-stroji-na-sikmej-lavici-hlavou-nahor) - Horný hrudník · Smithov stroj
- [Tlak so stlačenými jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-so-stlacenymi-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Horný hrudník · Jednoručky
- [Bench press s veľkou činkou na šikmej lavici hlavou hore s pauzou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-s-velkou-cinkou-na-sikmej-lavici-hlavou-hore-s-pauzou) - Horný hrudník · Veľká činka
- [Jednoručný tlak na šikmej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-tlak-na-sikmej-lavici) - Horný hrudník · Jednoručky