---
title: "Tlak s kotúčom nad hlavu v stoji"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž kotúč oboma rukami vo výške hrudníka, lakte pokrčené a smerujúce nadol."
locale: sk
slug: tlak-s-kotucom-nad-hlavu-v-stoji
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-kotucom-nad-hlavu-v-stoji"
primaryMuscle: "Predné delty"
secondaryMuscles: ["Triceps"]
equipment: ["Kotúč"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a0549f56-weighted-standing-shoulder-press-with-plate.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Tlak s kotúčom nad hlavu v stoji

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž kotúč oboma rukami vo výške hrudníka, lakte pokrčené a smerujúce nadol.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž kotúč oboma rukami vo výške hrudníka, lakte pokrčené a smerujúce nadol.
2. Vytlač kotúč nahor až do úplného vystretia paží nad hlavou, brucho drž spevnené a chrbát rovný.
3. Kontrolovane spusti kotúč späť do výšky hrudníka.
4. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.

## Tipy k technike

- Dýchaj plynulo: pri tlaku kotúča nahor vydýchni, pri spúšťaní sa nadýchni.
- Hore lakte úplne neprepínaj, aby zostalo napätie v ramenách.
- Kolená drž zľahka pokrčené, získaš tak lepšiu rovnováhu a oporu.

## Podobné cviky

- [Vojenský tlak s veľkou činkou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-v-stoji) - Predné delty · Veľká činka
- [Tlak s jednoručkami nad hlavu v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-jednoruckami-nad-hlavu-v-sede) - Predné delty · Jednoručky
- [Tlak s jednoručkami nad hlavu v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-jednoruckami-nad-hlavu-v-stoji) - Predné delty · Jednoručky
- [Vojenský tlak s veľkou činkou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-v-sede) - Predné delty · Veľká činka
- [Arnoldov tlak s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/arnoldov-tlak-s-jednoruckami) - Predné delty · Jednoručky
- [Tlak nad hlavu na Smithovom stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-na-smithovom-stroji) - Predné delty · Smithov stroj
- [Tlak nad hlavu s veľkou činkou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-s-velkou-cinkou-v-stoji) - Predné delty · Veľká činka
- [Tlak s veľkou činkou nad hlavu v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-velkou-cinkou-nad-hlavu-v-sede) - Predné delty · Veľká činka