---
title: "Tlak na spodnú časť hrudníka na stroji"
description: "Sadni si do stroja na tlak na spodnú časť hrudníka a chodidlá nechaj celou plochou na zemi."
locale: sk
slug: tlak-na-spodnu-cast-hrudnika-na-stroji
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-na-spodnu-cast-hrudnika-na-stroji"
primaryMuscle: "Dolný hrudník"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Triceps"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ea94ab99-machine-chest-press-decline.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Tlak na spodnú časť hrudníka na stroji

Sadni si do stroja na tlak na spodnú časť hrudníka a chodidlá nechaj celou plochou na zemi.

## Ako na to

1. Sadni si do stroja na tlak na spodnú časť hrudníka a chodidlá nechaj celou plochou na zemi. Oboma rukami uchop rukoväti vo výške hrudníka dlaňami dole.
2. Vystretím paží vytlač rukoväti dopredu; na konci pohybu nechaj lakte mierne pokrčené.
3. V dolnej polohe zatni prsné svaly a potom rukoväti kontrolovane a pomaly vráť do východiskovej polohy vo výške hrudníka.
4. Urob požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Počas celého cviku drž chrbát pritlačený k operadlu.
- Počas celého pohybu vedome zapájaj prsné svaly.
- Pri vytláčaní rukovätí dopredu a dole vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Bench press s veľkou činkou na šikmej lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-s-velkou-cinkou-na-sikmej-lavici-hlavou-dole) - Dolný hrudník · Veľká činka
- [Tlak s jednoručkami na šikmej lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-dole) - Dolný hrudník · Jednoručky
- [Bench press na Smithovom stroji na šikmej lavici hlavou nadol](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-na-smithovom-stroji-na-sikmej-lavici-hlavou-nadol) - Dolný hrudník · Smithov stroj
- [Striedavý tlak s jednoručkami na šikmej lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-tlak-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-dole) - Dolný hrudník · Jednoručky
- [Kladivový tlak s jednoručkami na lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kladivovy-tlak-s-jednoruckami-na-lavici-hlavou-dole) - Dolný hrudník · Jednoručky
- [Jednoručný kladivový tlak na lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-kladivovy-tlak-na-lavici-hlavou-dole) - Dolný hrudník · Jednoručky
- [Kliky s kolenami na stupienku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-s-kolenami-na-stupienku) - Dolný hrudník · Ostatné
- [Diamantové kliky s nohami na stoličke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/diamantove-kliky-s-nohami-na-stolicke) - Dolný hrudník · Ostatné