---
title: "Tlak na hrudník zhora dole s odporovou gumou"
description: "Upevni odporovú gumu k vysokému kotviacemu bodu za sebou."
locale: sk
slug: tlak-na-hrudnik-zhora-dole-s-odporovou-gumou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-na-hrudnik-zhora-dole-s-odporovou-gumou"
primaryMuscle: "Dolný hrudník"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Triceps"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/6263bd91-chest-press-high-to-low-cable-resistance-band.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Tlak na hrudník zhora dole s odporovou gumou

Upevni odporovú gumu k vysokému kotviacemu bodu za sebou.

## Ako na to

1. Upevni odporovú gumu k vysokému kotviacemu bodu za sebou. Postav sa chrbtom ku kotviacemu bodu a do každej ruky uchop jednu rukoväť, dlane smerujú dole.
2. Jednu nohu daj dopredu a druhú dozadu, obe kolená mierne pokrč.Začni s lakťami pokrčenými do pravého uhla a rukami vedľa hrudníka.
3. Tlač rukoväti šikmo dopredu a dole, kým ruky nie sú úplne vystreté a nesmerujú k bokom.
4. Pomaly a kontrolovane sa vráť do východiskovej polohy. Zopakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Pri tlaku rukovätí dopredu a dole vydýchni, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
- Chrbát drž rovný a nepomáhaj si švihom.
- Počas celého pohybu sa sústreď na zapojenie prsných svalov.

## Podobné cviky

- [Kliky s kolenami na stupienku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-s-kolenami-na-stupienku) - Dolný hrudník · Ostatné
- [Diamantové kliky s nohami na stoličke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/diamantove-kliky-s-nohami-na-stolicke) - Dolný hrudník · Ostatné
- [Kliky hlavou nadol na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-hlavou-nadol-na-zavesnych-popruhoch) - Dolný hrudník · Závesný systém
- [Kliky s nohami opretými o stenu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-s-nohami-opretymi-o-stenu) - Dolný hrudník · Ostatné
- [Bench press s veľkou činkou na šikmej lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-s-velkou-cinkou-na-sikmej-lavici-hlavou-dole) - Dolný hrudník · Veľká činka
- [Tlak s jednoručkami na šikmej lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-dole) - Dolný hrudník · Jednoručky
- [Tlak na spodnú časť hrudníka na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-na-spodnu-cast-hrudnika-na-stroji) - Dolný hrudník · Stroj
- [Bench press na Smithovom stroji na šikmej lavici hlavou nadol](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-na-smithovom-stroji-na-sikmej-lavici-hlavou-nadol) - Dolný hrudník · Smithov stroj