---
title: "Tlak na hrudník na Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral"
description: "Sadni si na Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral, chrbát pritlač k opierke a chodidlá opri celou plochou o zem."
locale: sk
slug: tlak-na-hrudnik-na-hammer-strength-plate-loaded-iso-lateral
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-na-hrudnik-na-hammer-strength-plate-loaded-iso-lateral"
primaryMuscle: "Stredný hrudník"
secondaryMuscles: ["Bočné delty","Triceps"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/6162427b-hammer-strength-plate-loaded-combination-iso-lateral-chest-chest-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Tlak na hrudník na Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral

Sadni si na Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral, chrbát pritlač k opierke a chodidlá opri celou plochou o zem.

## Ako na to

1. Sadni si na Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral, chrbát pritlač k opierke a chodidlá opri celou plochou o zem. Uchop rukoväti oboma rukami dlaňami dole.
2. Vystretím paží vytlač rukoväti dopredu; v koncovej polohe nechaj lakte mierne pokrčené.
3. V koncovej polohe zatni prsné svaly a rukoväti pomaly a kontrolovane vráť do východiskovej polohy.
4. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Chrbát drž počas celého cviku pritlačený k opierke.
- Počas celého pohybu sa sústreď na zapojenie prsných svalov.
- Pri vytláčaní rukovätí dopredu vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Tlak s veľkou činkou na rovnej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-velkou-cinkou-na-rovnej-lavici) - Stredný hrudník · Veľká činka
- [Tlak s jednoručkami na lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-jednoruckami-na-lavici) - Stredný hrudník · Jednoručky
- [Bench press na Smithovom stroji na rovnej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-na-smithovom-stroji-na-rovnej-lavici) - Stredný hrudník · Smithov stroj
- [Tlak jednou rukou na zemi s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-jednou-rukou-na-zemi-s-kettlebellom) - Stredný hrudník · Kettlebell
- [Tlak s veľkou činkou na zemi](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-velkou-cinkou-na-zemi) - Stredný hrudník · Veľká činka
- [Bench press širokým úchopom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-sirokym-uchopom-s-velkou-cinkou) - Stredný hrudník · Veľká činka
- [Bench press podhmatom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-podhmatom-s-velkou-cinkou) - Stredný hrudník · Veľká činka
- [Jednoručný tlak s jednoručkou na zemi](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-tlak-s-jednoruckou-na-zemi) - Stredný hrudník · Jednoručky