---
title: "Tlak na hornú časť hrudníka na stroji"
description: "Sadni si do stroja na tlak na hornú časť hrudníka a chodidlá nechaj celou plochou na zemi."
locale: sk
slug: tlak-na-hornu-cast-hrudnika-na-stroji
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-na-hornu-cast-hrudnika-na-stroji"
primaryMuscle: "Horný hrudník"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Triceps"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a7d60d77-machine-chest-press-incline.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Tlak na hornú časť hrudníka na stroji

Sadni si do stroja na tlak na hornú časť hrudníka a chodidlá nechaj celou plochou na zemi.

## Ako na to

1. Sadni si do stroja na tlak na hornú časť hrudníka a chodidlá nechaj celou plochou na zemi. Oboma rukami uchop rukoväti, lakte smerujú k zemi a dlane dopredu.
2. Vystretím paží vytlač rukoväti hore; na konci pohybu nechaj lakte mierne pokrčené.
3. V hornej polohe zatni prsné svaly a potom rukoväti kontrolovane a pomaly vráť do východiskovej polohy vo výške hrudníka.
4. Urob požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Počas celého cviku drž chrbát pritlačený k operadlu.
- Počas celého pohybu vedome zapájaj prsné svaly.
- Pri vytláčaní rukovätí dopredu a dole vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Tlak s veľkou činkou na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-velkou-cinkou-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Horný hrudník · Veľká činka
- [Tlak s jednoručkami na šikmej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici) - Horný hrudník · Jednoručky
- [Bench press na Smithovom stroji na šikmej lavici hlavou nahor](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-na-smithovom-stroji-na-sikmej-lavici-hlavou-nahor) - Horný hrudník · Smithov stroj
- [Tlak so stlačenými jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-so-stlacenymi-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Horný hrudník · Jednoručky
- [Bench press s veľkou činkou na šikmej lavici hlavou hore s pauzou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-s-velkou-cinkou-na-sikmej-lavici-hlavou-hore-s-pauzou) - Horný hrudník · Veľká činka
- [Jednoručný tlak na šikmej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-tlak-na-sikmej-lavici) - Horný hrudník · Jednoručky
- [Striedavý tlak s jednoručkami na šikmej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-tlak-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici) - Horný hrudník · Jednoručky
- [Tlak podhmatom s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-podhmatom-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Horný hrudník · Jednoručky