---
title: "Tlak jednou rukou na Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline"
description: "Sadni si na Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline, chrbát pritlač k opierke a chodidlá opri celou plochou o zem."
locale: sk
slug: tlak-jednou-rukou-na-hammer-strength-mts-iso-lateral-decline
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-jednou-rukou-na-hammer-strength-mts-iso-lateral-decline"
primaryMuscle: "Dolný hrudník"
secondaryMuscles: ["Bočné delty","Triceps"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/babd51b1-hammer-strength-mts-iso-lateral-decline-press-single-arm.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Tlak jednou rukou na Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline

Sadni si na Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline, chrbát pritlač k opierke a chodidlá opri celou plochou o zem.

## Ako na to

1. Sadni si na Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline, chrbát pritlač k opierke a chodidlá opri celou plochou o zem. Uchop rukoväti oboma rukami dlaňami dole.
2. Vystretím paže vytlač pravú rukoväť dopredu; druhú pažu nechaj nehybnú.
3. V koncovej polohe zatni prsné svaly a rukoväť pomaly a kontrolovane vráť do východiskovej polohy.
4. Urob požadovaný počet opakovaní rovnakou pažou a potom vymeň za ľavú.

## Tipy k technike

- Pri vytláčaní rukoväti vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
- Chrbát drž počas celého cviku pritlačený k opierke.
- Počas celého pohybu sa sústreď na zapojenie prsných svalov.

## Podobné cviky

- [Bench press s veľkou činkou na šikmej lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-s-velkou-cinkou-na-sikmej-lavici-hlavou-dole) - Dolný hrudník · Veľká činka
- [Tlak s jednoručkami na šikmej lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-dole) - Dolný hrudník · Jednoručky
- [Bench press na Smithovom stroji na šikmej lavici hlavou nadol](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-na-smithovom-stroji-na-sikmej-lavici-hlavou-nadol) - Dolný hrudník · Smithov stroj
- [Striedavý tlak s jednoručkami na šikmej lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-tlak-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-dole) - Dolný hrudník · Jednoručky
- [Kladivový tlak s jednoručkami na lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kladivovy-tlak-s-jednoruckami-na-lavici-hlavou-dole) - Dolný hrudník · Jednoručky
- [Jednoručný kladivový tlak na lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-kladivovy-tlak-na-lavici-hlavou-dole) - Dolný hrudník · Jednoručky
- [Tlak oboma rukami na Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-oboma-rukami-na-hammer-strength-mts-iso-lateral-decline) - Dolný hrudník · Stroj
- [Striedavý tlak na Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-tlak-na-hammer-strength-mts-iso-lateral-decline) - Dolný hrudník · Stroj