---
title: "Svižná chôdza (360 stupňov)"
description: "Stoj vzpriamene s nohami na šírku bedier a pažami uvoľnenými pozdĺž tela."
locale: sk
slug: svizna-chodza-360-stupnov
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/svizna-chodza-360-stupnov"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Kondícia"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/eab120af-briskly-walking-360-degrees.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Svižná chôdza (360 stupňov)

Stoj vzpriamene s nohami na šírku bedier a pažami uvoľnenými pozdĺž tela.

## Ako na to

1. Stoj vzpriamene s nohami na šírku bedier a pažami uvoľnenými pozdĺž tela.
2. Vykroč svižným tempom a rob rýchle, krátke kroky.
3. Pri každom kroku prirodzene švihaj pažami proti pohybu nôh, aby ti pomáhali udržať rovnováhu.
4. Svižné tempo udržuj požadovaný čas alebo vzdialenosť.

## Tipy k technike

- Drž spevnený stred tela, udržíš tak dobré držanie tela a stabilitu.
- Došľapuj z päty na špičku, chôdza tak bude mechanicky správna.
- Dýchaj pokojne a rytmicky, podporíš tak tempo aj výdrž.

## Podobné cviky

- [Beh na bežeckom páse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/beh-na-bezeckom-pase) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Ľahký beh na bežeckom páse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/lahky-beh-na-bezeckom-pase) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Rotoped](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rotoped) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Veslovací trenažér bežným tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/veslovaci-trenazer-beznym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér bežným tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/elipticky-trenazer-beznym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Assault Airbike bežným tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/assault-airbike-beznym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Schodiskový trenažér](https://hi.fitness/sk/cvicenia/schodiskovy-trenazer) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Veslovací trenažér rýchlym tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/veslovaci-trenazer-rychlym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj