---
title: "Švih paží zo strany na stranu"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a upaž do výšky ramien, paže drž vystreté a dlane dopredu."
locale: sk
slug: svih-pazi-zo-strany-na-stranu
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/svih-pazi-zo-strany-na-stranu"
primaryMuscle: "Predné delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval chrbta"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ec8bbba3-arm-swing-side-to-side.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Švih paží zo strany na stranu

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a upaž do výšky ramien, paže drž vystreté a dlane dopredu.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a upaž do výšky ramien, paže drž vystreté a dlane dopredu.
2. Švihni pažami dopredu, až kým sa pred telom nestretnú a neprekrížia ako pri objatí.
3. Švihni pažami späť do východiskovej polohy.
4. Pokračuj v švihaní pažami dopredu a dozadu, kontrolovane a v rytme.

## Tipy k technike

- Paže drž vo výške ramien – iba tak bude technika správna a svaly správne zapojené.
- Počas celého pohybu drž stred tela spevnený – udržíš stabilitu a kontrolu.
- Pohyby vykonávaj plynulo a kontrolovane – cvik bude účinnejší a predídeš zraneniu.

## Podobné cviky

- [Predpažovanie na kladke s rovnou tyčou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-na-kladke-s-rovnou-tycou) - Predné delty · Kladka
- [Predpažovanie s kotúčom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-s-kotucom) - Predné delty · Kotúč
- [Kliky v stojke s nohami na stoličke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-v-stojke-s-nohami-na-stolicke) - Predné delty · Ostatné
- [Vzpažovanie do Y na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vzpazovanie-do-y-na-kladke) - Predné delty · Kladka
- [Predpažovanie jednou rukou na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-jednou-rukou-na-kladke) - Predné delty · Kladka
- [Predpažovanie s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-s-odporovou-gumou) - Predné delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu s odporovou gumou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-s-odporovou-gumou-v-sede) - Predné delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu neutrálnym úchopom s odporovou gumou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-neutralnym-uchopom-s-odporovou-gumou-v-sede) - Predné delty · Odporová guma