--- title: "Cviky na biceps" description: "Cviky na biceps s veľkou činkou, jednoručkami, kladkou a odporovou gumou. Pozri si techniku na videu, tipy a vyber si cvik podľa vybavenia." locale: sk url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/svaly/biceps" count: 117 type: muscles code: BICEPS --- # Cviky na biceps Biceps pracuje pri každom ohnutí lakťa a pri každom zhybe, takže rastie z ťažkej roboty na chrbte rovnako ako z izolovaných zdvihov. V atlase nájdeš cviky s veľkou činkou, jednoručkami, kladkou, odporovou gumou aj s vlastnou váhou. Ak len začínaš, vyber si jeden cvik s veľkou činkou alebo jednoručkami a nauč sa ho robiť čisto, bez švihu trupom. Ak dvíhaš už dlhšie, pridaj variant na kladke, ktorý drží napätie v celom rozsahu pohybu. ## Ako trénovať biceps? Biceps je malý sval. Regeneruje sa rýchlo a veľa práce mu spadne aj z tréningu chrbta. Ak už v týždni máš ťažké zhyby a príťahy, dve izolované cvičenia navyše zvyčajne stačia. Tri až štyri série po 8-15 opakovaniach fungujú lepšie ako jeden pokus na doraz - biceps reaguje na čas pod napätím, nie na rekordy. ## Ako vybrať cvik podľa vybavenia? S veľkou činkou naložíš najviac váhy a progres sa sleduje najjednoduchšie. Jednoručky vyrovnávajú rozdiely medzi stranami a zápästiu nechajú vlastný uhol. Kladka drží napätie stále rovnaké, aj hore, kde sa veľká činka začína odľahčovať sama. Odporová guma váži v batohu najmenej a dobre poslúži ako dobíjací cvik na konci tréningu. ## Najčastejšie chyby - **Švihanie činkou** - Trup zostáva nehybný. Keď si pomáhaš bokmi, opakovanie odrobí driek, nie ruka. - **Skrátený rozsah** - Spúšťaj až do úplného vystretia lakťa. Zastavenie v polovici znamená menej práce pre sval pri rovnakej únave. - **Lakte utekajú dopredu** - Drž ich pri rebrách. Len čo sa posunú dopredu, časť záťaže preberie predná hlava ramena. ## Podľa vybavenia - [Jednoručky](https://hi.fitness/sk/cvicenia/svaly/biceps/jednorucky) - 54 cvikov - [Lavica](https://hi.fitness/sk/cvicenia/svaly/biceps/lavica) - 49 cvikov - [Odporová guma](https://hi.fitness/sk/cvicenia/svaly/biceps/odporova-guma) - 18 cvikov - [Veľká činka](https://hi.fitness/sk/cvicenia/svaly/biceps/velka-cinka) - 16 cvikov - [Kladka](https://hi.fitness/sk/cvicenia/svaly/biceps/kladka) - 13 cvikov - [EZ os](https://hi.fitness/sk/cvicenia/svaly/biceps/ez-os) - 8 cvikov - [Stroj](https://hi.fitness/sk/cvicenia/svaly/biceps/stroj) - 3 cvikov - [Vlastná váha](https://hi.fitness/sk/cvicenia/svaly/biceps/vlastna-vaha) - 2 cvikov - [Ostatné](https://hi.fitness/sk/cvicenia/svaly/biceps/ostatne) - 2 cvikov - [Gymnastická lopta](https://hi.fitness/sk/cvicenia/svaly/biceps/gymnasticka-lopta) - 2 cvikov - [Kardio stroj](https://hi.fitness/sk/cvicenia/svaly/biceps/kardio-stroj) - 1 cvikov ## Všetky: Cviky na biceps - [Bicepsový zdvih s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Veľká činka - [Bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Kladivový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kladivovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Bicepsový zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ os - [Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Biceps · Jednoručky - [Bicepsový zdvih na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-na-kladke) - Biceps · Kladka - [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottovej-lavici) - Biceps · EZ os - [Koncentrovaný bicepsový zdvih s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/koncentrovany-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky - [Striedavý bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Bicepsový zdvih s veľkou činkou na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou-na-scottovej-lavici) - Biceps · Veľká činka - [Bicepsový zdvih s jednoručkou na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou-na-scottovej-lavici) - Biceps · Jednoručky - [Bicepsový zdvih štandardným úchopom s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-standardnym-uchopom-s-ez-osou) - Biceps · EZ os - [Bicepsový zdvih úchopom na šírku ramien s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-uchopom-na-sirku-ramien-s-velkou-cinkou) - Biceps · Veľká činka - [Bicepsový zdvih v sede s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-v-sede-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Bicepsový zdvih na kladke s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-na-kladke-s-ez-osou) - Biceps · Kladka - [Kladivový bicepsový zdvih v sede s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kladivovy-bicepsovy-zdvih-v-sede-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Bicepsový zdvih jednou rukou na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-jednou-rukou-na-kladke) - Biceps · Kladka - [Spider curl s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/spider-curl-s-ez-osou) - Biceps · EZ os - [Zottmanov bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zottmanov-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Bicepsový zdvih nadhmatom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-nadhmatom-s-velkou-cinkou) - Biceps · Veľká činka - [Bicepsový zdvih úzkym úchopom s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-uzkym-uchopom-s-ez-osou) - Biceps · EZ os - [Obrátený bicepsový zdvih v stoji s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obrateny-bicepsovy-zdvih-v-stoji-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Bicepsový zdvih na kladke na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-na-kladke-na-scottovej-lavici) - Biceps · Kladka - [Obrátený bicepsový zdvih na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obrateny-bicepsovy-zdvih-na-kladke) - Biceps · Kladka - [Bicepsový zdvih na spodnej krížovej kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-na-spodnej-krizovej-kladke) - Biceps · Kladka - [Bicepsový zdvih úzkym úchopom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-uzkym-uchopom-s-velkou-cinkou) - Biceps · Veľká činka - [Bicepsový zdvih širokým úchopom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-sirokym-uchopom-s-velkou-cinkou) - Biceps · Veľká činka - [Bicepsový zdvih širokým úchopom s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-sirokym-uchopom-s-ez-osou) - Biceps · EZ os - [Bicepsový zdvih na kladke úzkym úchopom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-na-kladke-uzkym-uchopom) - Biceps · Kladka - [Súčasný bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sucasny-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Bicepsový zdvih oboma rukami v stoji s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-oboma-rukami-v-stoji-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Striedavý bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Biceps · Jednoručky - [Striedavý kladivový zdvih s jednoručkami v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-kladivovy-zdvih-s-jednoruckami-v-stoji) - Biceps · Jednoručky - [Striedavý bicepsový zdvih s jednoručkami v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-v-sede) - Biceps · Jednoručky - [Striedavý kladivový zdvih s jednoručkami v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-kladivovy-zdvih-s-jednoruckami-v-sede) - Biceps · Jednoručky - [Súbežný kladivový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/subezny-kladivovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Kladivový zdvih cez telo s jednoručkami (verzia 2)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kladivovy-zdvih-cez-telo-s-jednoruckami-verzia-2) - Biceps · Jednoručky - [Spider curl s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/spider-curl-s-velkou-cinkou) - Biceps · Veľká činka - [Obojručný spider curl s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obojrucny-spider-curl-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Bicepsový zdvih úzkym úchopom s EZ osou na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-uzkym-uchopom-s-ez-osou-na-scottovej-lavici) - Biceps · EZ os - [Bicepsový zdvih širokým úchopom s EZ osou na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-sirokym-uchopom-s-ez-osou-na-scottovej-lavici) - Biceps · EZ os - [Obojručný bicepsový zdvih s jednoručkami na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obojrucny-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-na-scottovej-lavici) - Biceps · Jednoručky - [Bicepsový zdvih v sede na Scottovej lavici s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-v-sede-na-scottovej-lavici-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Bicepsový zdvih s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-odporovou-gumou) - Biceps · Odporová guma - [Drag curl s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drag-curl-s-velkou-cinkou) - Biceps · Veľká činka - [Drag curl s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drag-curl-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Bicepsový zdvih nadhmatom s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-nadhmatom-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Súčasný bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sucasny-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Biceps · Jednoručky - [Striedavý bicepsový zdvih so supináciou s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-bicepsovy-zdvih-so-supinaciou-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Biceps · Jednoručky - [Striedavý kladivový zdvih s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-kladivovy-zdvih-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Biceps · Jednoručky - [Súbežný kladivový zdvih s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/subezny-kladivovy-zdvih-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Biceps · Jednoručky - [Súčasný bicepsový zdvih úzkym úchopom s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sucasny-bicepsovy-zdvih-uzkym-uchopom-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Bicepsový zdvih oboma rukami širokým postavením paží v stoji s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-oboma-rukami-sirokym-postavenim-pazi-v-stoji-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Bicepsový zdvih úzkym úchopom s veľkou činkou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-uzkym-uchopom-s-velkou-cinkou-v-stoji) - Biceps · Veľká činka - [Bicepsový zdvih širokým úchopom s veľkou činkou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-sirokym-uchopom-s-velkou-cinkou-v-stoji) - Biceps · Veľká činka - [Striedavý bicepsový zdvih s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Veľká činka - [Bicepsový zdvih oboma rukami na Hammer Strength MTS Iso-Lateral](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-oboma-rukami-na-hammer-strength-mts-iso-lateral) - Biceps · Stroj - [Striedavý bicepsový zdvih na Hammer Strength MTS Iso-Lateral](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-bicepsovy-zdvih-na-hammer-strength-mts-iso-lateral) - Biceps · Stroj - [Bicepsový zdvih jednou rukou na Hammer Strength MTS Iso-Lateral](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-jednou-rukou-na-hammer-strength-mts-iso-lateral) - Biceps · Stroj - [Bicepsový zdvih širokým úchopom na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-sirokym-uchopom-na-kladke) - Biceps · Kladka - [Bicepsový zdvih širokým úchopom na krížovej kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-sirokym-uchopom-na-krizovej-kladke) - Biceps · Kladka - [Bicepsový zdvih širokým úchopom na kladke s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-sirokym-uchopom-na-kladke-s-ez-osou) - Biceps · Kladka - [Bicepsový zdvih širokým úchopom na krížovej kladke s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-sirokym-uchopom-na-krizovej-kladke-s-ez-osou) - Biceps · Kladka - [Bicepsový zdvih na hornej kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-na-hornej-kladke) - Biceps · Kladka - [Bicepsový zdvih jednou rukou na kladke v upažení](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-jednou-rukou-na-kladke-v-upazeni) - Biceps · Kladka - [Bicepsový zdvih na šikmej lavici v ľahu na bruchu s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Kladivový bicepsový zdvih na šikmej lavici v ľahu na bruchu s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kladivovy-bicepsovy-zdvih-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Striktný kladivový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striktny-kladivovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Koncentrovaný bicepsový zdvih v stoji s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/koncentrovany-bicepsovy-zdvih-v-stoji-s-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky - [Bicepsový zdvih v stoji na Scottovej lavici s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-v-stoji-na-scottovej-lavici-s-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky - [Jednoručný kladivový bicepsový zdvih na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-kladivovy-bicepsovy-zdvih-na-scottovej-lavici) - Biceps · Jednoručky - [Súbežný kladivový zdvih s jednoručkami na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/subezny-kladivovy-zdvih-s-jednoruckami-na-scottovej-lavici) - Biceps · Jednoručky - [Jednoručný obrátený bicepsový zdvih na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-obrateny-bicepsovy-zdvih-na-scottovej-lavici) - Biceps · Jednoručky - [Zottmanov bicepsový zdvih na Scottovej lavici s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zottmanov-bicepsovy-zdvih-na-scottovej-lavici-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Jednoručný Zottmanov bicepsový zdvih na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-zottmanov-bicepsovy-zdvih-na-scottovej-lavici) - Biceps · Jednoručky - [Obrátený spider curl s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obrateny-spider-curl-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Spider curl nadhmatom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/spider-curl-nadhmatom-s-velkou-cinkou) - Biceps · Veľká činka - [Polovičný bicepsový zdvih s jednoručkami (21s)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/polovicny-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-21s) - Biceps · Jednoručky - [Drag curl nad ramená s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drag-curl-nad-ramena-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Kladivový drag curl v stoji s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kladivovy-drag-curl-v-stoji-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Čašnícky bicepsový zdvih s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/casnicky-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky - [Vysoký zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vysoky-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Bicepsový zdvih v ľahu na chrbte s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-v-lahu-na-chrbte-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Bicepsový zdvih jednou rukou v stoji cez šikmú lavicu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-jednou-rukou-v-stoji-cez-sikmu-lavicu) - Biceps · Jednoručky - [Koncentrovaný bicepsový zdvih nadhmatom v sede s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/koncentrovany-bicepsovy-zdvih-nadhmatom-v-sede-s-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky - [Koncentrovaný bicepsový zdvih s veľkou činkou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/koncentrovany-bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou-v-sede) - Biceps · Veľká činka - [Koncentrovaný bicepsový zdvih s veľkou činkou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/koncentrovany-bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou-v-stoji) - Biceps · Veľká činka - [Bicepsový zdvih jednou rukou s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-jednou-rukou-s-velkou-cinkou) - Biceps · Veľká činka - [Bicepsový zdvih s veľkou činkou zo stehien v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou-zo-stehien-v-sede) - Biceps · Veľká činka - [Bicepsový zdvih s jednou jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-jednou-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky - [Striedavý bicepsový zdvih s jednoručkami (verzia 2)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-verzia-2) - Biceps · Jednoručky - [Bicepsový zdvih s jednoručkou na Scottovej lavici (s rotáciou trupu)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou-na-scottovej-lavici-s-rotaciou-trupu) - Biceps · Jednoručky - [Bicepsový zdvih s jednoručkou cez gymnastickú loptu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou-cez-gymnasticku-loptu) - Biceps · Jednoručky - [Bicepsový zdvih s tlakom nad hlavu s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-tlakom-nad-hlavu-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky - [Bicepsový zdvih s tricepsovou extenziou nad hlavou s jednoručkami na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-tricepsovou-extenziou-nad-hlavou-s-jednoruckami-na-gymnastickej-lopte) - Biceps · Jednoručky - [Kladivový bicepsový zdvih oboma rukami s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kladivovy-bicepsovy-zdvih-oboma-rukami-s-odporovou-gumou) - Biceps · Odporová guma - [Bicepsový zdvih úzkym úchopom s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-uzkym-uchopom-s-odporovou-gumou) - Biceps · Odporová guma - [Súbežný bicepsový zdvih nadhmatom s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/subezny-bicepsovy-zdvih-nadhmatom-s-gumou) - Biceps · Odporová guma - [Drag curl s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drag-curl-s-odporovou-gumou) - Biceps · Odporová guma - [Obojručný Zottmanov bicepsový zdvih s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obojrucny-zottmanov-bicepsovy-zdvih-s-gumou) - Biceps · Odporová guma _100 / 117 - https://hi.fitness/sk/cvicenia/svaly/biceps_