---
title: "Sumo mŕtvy ťah s kettlebellom"
description: "Polož kettlebell na zem medzi chodidlá."
locale: sk
slug: sumo-mrtvy-tah-s-kettlebellom
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/sumo-mrtvy-tah-s-kettlebellom"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Široký sval chrbta","Dolná časť chrbta"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/db97d83c-kettlebell-sumo-deadlift.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Sumo mŕtvy ťah s kettlebellom

Polož kettlebell na zem medzi chodidlá.

## Ako na to

1. Polož kettlebell na zem medzi chodidlá. Postav sa s chodidlámi širšie ako na šírku ramien a špičky mierne vytoč von.
2. Predkloň sa pohybom v bedrových kĺboch, pokrč kolená a klesni dole, uchop rukoväť kettlebellu oboma rukami, chrbát drž rovný a hrudník hore.
3. Zatlač do päty, zdvihni kettlebell zo zeme a súčasne vystri bedrové kĺby aj kolená.
4. Spusti kettlebell späť do východiskovej polohy. Urob požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Dbaj na to, aby kolená smerovali v jednej osi so špičkami, inak ich budeš preťažovať.
- Drž široký postoj so špičkami mierne vytočenými von.
- Zvoľ hmotnosť, s ktorou udržíš správnu techniku počas celého pohybu.

## Podobné cviky

- [Power clean s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/power-clean-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Full clean s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/full-clean-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Clean mŕtvy ťah s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/clean-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Power snatch s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/power-snatch-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Clean pull s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/clean-pull-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Snatch pull s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/snatch-pull-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Muscle clean s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/muscle-clean-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Power clean z blokov s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/power-clean-z-blokov-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka