---
title: "Sumo mŕtvy ťah s kettlebellmi a high pullom"
description: "Polož na zem medzi chodidlá dva kettlebelly."
locale: sk
slug: sumo-mrtvy-tah-s-kettlebellmi-a-high-pullom
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/sumo-mrtvy-tah-s-kettlebellmi-a-high-pullom"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Glutes","Hamstringy","Široký sval chrbta","Dolná časť chrbta"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/9a81ba00-kettlebells-sumo-deadlift-with-high-pull.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Sumo mŕtvy ťah s kettlebellmi a high pullom

Polož na zem medzi chodidlá dva kettlebelly.

## Ako na to

1. Polož na zem medzi chodidlá dva kettlebelly. Postav sa s chodidlámi širšie ako na šírku ramien a špičky mierne vytoč von.
2. Predkloň sa pohybom v bedrových kĺboch, pokrč kolená a klesni dole, uchop rukoväti kettlebellov, do každej ruky jednu, chrbát drž rovný a hrudník hore.
3. Zatlač do päty, zdvihni kettlebelly zo zeme a súčasne vystri bedrové kĺby aj kolená. Keď sa vzpriamíš, vytiahni kettlebelly hore k brade pokrčením lakťov smerujúcich von.
4. Spusti kettlebelly späť do východiskovej polohy. Urob požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Chrbát drž rovný a nehrb ramená.
- Pri zdvíhaní kettlebellov a high pulle vydychuj, pri spúšťaní sa nadýchni.
- Tlač do päty, aby si získal silu aj stabilitu.

## Podobné cviky

- [Power clean s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/power-clean-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Full clean s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/full-clean-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Clean mŕtvy ťah s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/clean-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Power snatch s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/power-snatch-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Clean pull s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/clean-pull-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Snatch pull s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/snatch-pull-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Muscle clean s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/muscle-clean-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Power clean z blokov s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/power-clean-z-blokov-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka