---
title: "Sumo drep s kettlebellom (verzia 2)"
description: "Postav sa s chodidlámi širšie ako na šírku ramien a špičky mierne vytoč von."
locale: sk
slug: sumo-drep-s-kettlebellom-verzia-2
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/sumo-drep-s-kettlebellom-verzia-2"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Široký sval chrbta","Dolná časť chrbta"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/17545fd7-kettlebell-sumo-squat-version-2.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Sumo drep s kettlebellom (verzia 2)

Postav sa s chodidlámi širšie ako na šírku ramien a špičky mierne vytoč von.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi širšie ako na šírku ramien a špičky mierne vytoč von. Kettlebell drž oboma rukami a nechaj ho visieť medzi nohami.
2. Predkloň sa pohybom v bedrových kĺboch, pokrč kolená a klesni do drepu.
3. Klesaj, kým nebudú stehná rovnobežne so zemou alebo kúsok pod ňou.
4. Zatlač do päty, vráť sa do východiskovej polohy a úplne vystri bedrové kĺby aj kolená. Urob požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Dbaj na to, aby kolená smerovali v jednej osi so špičkami, inak ich budeš preťažovať.
- Pri návrate z drepu vydychuj, pri klesaní sa nadýchni.
- Drž široký postoj so špičkami mierne vytočenými von.

## Podobné cviky

- [Hlboký drep s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hlboky-drep-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Predný drep s veľkou činkou (clean úchop)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-velkou-cinkou-clean-uchop) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Goblet drep s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-jednoruckou) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Leg press so štandardným postavením nôh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/leg-press-so-standardnym-postavenim-noh) - Štvorkolky · Stroj
- [Bulharský drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Hack drep na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hack-drep-na-stroji) - Štvorkolky · Stroj
- [Drep s veľkou činkou (nízke uloženie osi)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-velkou-cinkou-nizke-ulozenie-osi) - Štvorkolky · Veľká činka